Zumba Toning - apa itu? Apa efek dari latihan zumba dengan tongkat pengencang?

Zumba Toning, tidak seperti zumba biasa, dirancang tidak hanya untuk membakar kalori, tetapi juga untuk meningkatkan kekuatan otot dan membentuk sosok. Selama pelatihan, beban ringan digunakan, atau tongkat pengencang yang berbunyi seperti maracas Latin. Ini menjadikan Zumba Toning sebagai cara yang efektif dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan membentuk sosok Anda.

Zumba Toning adalah variasi dari zumba populer, yaitu latihan kebugaran yang dilakukan dengan irama musik Latin. Perbedaan antara kedua jenis latihan ini sudah ditunjukkan dengan namanya sendiri: "mengencangkan" artinya kurang lebih sama dengan mengencangkan, memperkuat otot-otot tubuh. Sementara Zumba biasa berfokus terutama pada latihan kardio, Zumba Toning lebih menekankan pada pembentukan sosok Anda. Kombinasi latihan kekuatan dengan menari memberikan hasil yang lebih baik dalam penurunan berat badan, dan pada saat yang sama meningkatkan koordinasi motorik dan memperkuat kondisi.

Zumba Toning - seperti apa pelatihannya?

Selama latihan Zumba Toning, beban khusus 0,7 kg yang disebut tongkat pengencang digunakan untuk membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama lengan, paha, bokong, dan perut. Bobotnya lebih ringan dari dumbel biasa dan diisi dengan pasir yang bergetar di dalam setiap gerakan. Pelatihan dengan tongkat pengencang menciptakan rasa ritme, meningkatkan kerja otot dan sangat menyenangkan.

Laju latihan merupakan perbedaan penting antara Zumba Toning dan Zumba Toning biasa. Berolahraga di Zumba Toning lebih lambat, yang memungkinkan gerakan yang lebih tepat. Lagu-lagunya lebih tenang, tetapi tetap mempertahankan karakter Latin yang panas dan motivasi besar untuk berusaha dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik.

Baca juga: Musik untuk zumba: 5 lagu teratas untuk zumba Zumba adalah cara untuk menurunkan berat badan Diet kebugaran: menu untuk wanita berolahraga di klub kebugaran

Zumba Toning - efek pelatihan

Latihan Zumba Toning secara teratur akan memungkinkan Anda mencapai efek berikut:

  • meningkatkan efek penurunan berat badan - dengan Zumba Toning Anda membakar lemak lebih cepat dan lebih efektif daripada selama latihan kekuatan independen;
  • siluet terpahat tanpa pengembangan otot yang berlebihan - Anda tidak perlu khawatir bahwa sebagai hasil dari latihan Zumba Toning Anda akan mendapatkan sosok yang terlalu atletis. Tubuh akan menjadi lebih ramping, kuat dan kencang, dan pada saat yang sama Anda akan mempertahankan bentuk feminin;
  • peningkatan sirkulasi, fungsi jantung dan oksigenasi tubuh yang lebih baik;
  • meningkatkan koordinasi motorik, kebugaran dan ketangkasan.

Zumba Toning juga sangat menyenangkan dan cara untuk menghilangkan stres. Pelatihan menari dengan iringan musik akan memberi Anda banyak kegembiraan, membuat Anda rileks dan mengisi Anda dengan energi positif selama beberapa hari mendatang.

Tag:  Rekreasi Yg Melangsingkan Olahraga