Zumba adalah cara untuk menurunkan berat badan

Zumba adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Dengan menari dan pada saat yang sama melakukan latihan kebugaran dengan irama musik Latin, Anda tidak hanya dapat secara efektif menghilangkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga meningkatkan kondisi dan daya tahan tubuh. Periksa efek lain apa yang dapat dicapai dengan zumba.

Zumba adalah cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan. Gerakan yang kuat, dilakukan dengan ritme salsa, rumba, tango atau mambo, memungkinkan Anda untuk secara efektif membakar lemak yang tidak perlu dan membentuk tubuh Anda. Selain itu, berkat zumba, Anda dapat meningkatkan daya tahan dan kondisi tubuh, serta kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Zumba dan pelangsingan - apa efek dari zumba?

Zumba berkontribusi pada hilangnya kilogram yang tidak perlu karena ini adalah latihan kardio, yaitu latihan yang dipertahankan (berkat irama musik yang tepat) pada tingkat intensitas sedang.

Lihat: Top 5 Lagu Zumba

Dalam jenis pelatihan ini, detak jantung disebut "zona pembakaran lemak", yaitu pada level 60-70 persen. detak jantung maksimal. Kemudian kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat, dan dengan demikian - lemak diubah menjadi energi, karena ini hanya dibakar dengan adanya jumlah oksigen yang cukup.

Selain itu, zumba mengatur keseimbangan hormon, termasuk. produksi hormon seperti somatropin dan insulin yang meningkatkan metabolisme. Keuntungan lain dari zumba adalah menggunakan lebih banyak kelompok otot untuk bekerja. Dengan berlatih dengan cara ini, Anda tidak hanya dapat membakar lemak lebih cepat, tetapi juga memperbaiki kondisi dan meningkatkan efisiensi dan daya tahan tubuh, berkat itu Anda dapat berolahraga lebih lama dan lebih intensif dari waktu ke waktu.

Baca juga: Cara berpakaian untuk Zumba [FOTO-FOTO] Zumba: tata letak merengue sederhana untuk pemula [VIDEO] ZUMBA: langkah-langkah untuk pemula [VIDEO]

Zumba dan pelangsingan - berapa banyak kalori yang terbakar selama zumba?

Sesi zumba versi klasik selama satu jam memungkinkan Anda membakar sekitar 450 kkal, yang setara dengan satu jam jogging

Dalam versi dengan bobot (zumba tonning), jumlah ini meningkat menjadi 600 kkal.

Hasil yang sama dapat dicapai dengan bersepeda selama satu jam.

Namun, sebagian besar kkal dapat dibakar selama kelas aqua zumba (bahkan 800 kkal), di mana Anda juga harus mengatasi ketahanan air.

Zumba - berapa banyak waktu dan seberapa sering Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Agar Zumba memberikan efek yang diinginkan, durasi dan frekuensi latihan juga harus disesuaikan. Satu sesi zumba harus berlangsung dari 30 hingga 60 menit, dan kelas harus diulang setidaknya 3 kali seminggu.

Cara mudah membakar lemak - lihat! [#TOWIDEO]

Tag:  Yg Melangsingkan Pakaian Dan Aksesoris Latihan