# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 7 LANGSUNG

Kami meningkatkan pembakaran! Pelatihan # 7 tantangan # Fit4Summer didasarkan pada interval yang mempercepat metabolisme dan menyebabkan pembakaran lemak hingga 24 jam setelah akhir pelatihan. Lihat catatan latihan LANGSUNG dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

Pelatihan tantangan # Fit4Summer ketujuh didasarkan pada interval. Ini adalah jenis latihan yang melibatkan periode bergantian dari upaya intensitas tinggi dengan upaya intensitas yang lebih sedikit. Telah terbukti bahwa rejimen pelatihan ini mengurangi lemak tubuh 3 kali lebih efektif daripada kardio!

Siapkan dumbel, sebotol air dan mari kita mulai! Di bawah ini Anda dapat menonton seluruh pelatihan langsung dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic:

Bagaimana cara berlatih?

Pelatihan ini terdiri dari 3 blok, masing-masing dengan 4 latihan. Lakukan masing-masing selama 30 detik, pertama dengan kecepatan sangat cepat, lalu sangat lambat. Kami mengulangi putaran ini dua kali. Satu blok berlangsung 10 menit dan seluruh pelatihan memakan waktu lebih dari 30 menit. Anda bisa menggunakan dumbel atau botol air untuk berolahraga.

Tag:  Nutrisi Yg Melangsingkan Rekreasi