# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 1 VIDEO

Pelatihan pertama dari tantangan # Fit4Summer! Pelatihan intensif dengan elemen kardio, berkat itu Anda akan membakar lautan kalori dan menghilangkan lipatan dari bagian bawah perut. Kami mulai dengan ayunan penuh!

Pelatihan ini benar-benar petasan! Fit Mom Ania Dziedzic telah menyiapkan serangkaian latihan intens khusus untuk Anda yang melatih otot perut bagian bawah dan membakar lemak - untuk memaksimalkan metabolisme Anda dan pada saat yang sama membantu Anda menyingkirkan lipatan yang membandel.

Bagaimana cara berlatih?

Lakukan setiap latihan yang ditunjukkan oleh Ania dengan langkah cepat selama 40 detik. Ambil istirahat aktif 20 detik di antara latihan - selama waktu ini, lakukan Lewati A, yaitu mengangkat lutut secara dinamis setinggi mungkin di tempat saat bertinju dengan tangan Anda.

Sebelum berlatih, ingatlah untuk melakukan pemanasan selama beberapa menit. Juga, jangan lupa untuk meregangkan otot Anda dengan hati-hati setelah berolahraga - ini akan mengurangi kemungkinan nyeri otot dan mempercepat pemulihan.

Tips tentang cara makan serta aturan dan jadwal pelatihan dapat ditemukan di www.fit4summer.pl.

Bagaimana perasaan Anda setelah sesi latihan pertama? Bagikan kesan Anda di komentar!

Tag:  Yg Melangsingkan Rekreasi Pakaian Dan Aksesoris