Turbo Burning oleh Ewa Chodakowska - efek dan prinsip pelatihan

Turbo Spalanie adalah salah satu set pelatihan paling populer oleh Ewa Chodakowska. Hasil pertama diperoleh setelah sebulan berolahraga secara teratur, dan difokuskan pada penurunan berat badan yang tidak perlu secepat mungkin. Apa itu Pembakaran Turbo? Untuk siapa itu direkomendasikan dan apa hasil pastinya?

Daftar isi

  1. Pembakaran Turbo: apa itu?
  2. Turbo Burning: Pelatihan 6 menit oleh Ewa Chodakowska
  3. Pembakaran Turbo: efek
  4. Turbo Burning di perut dan kaki

Turbo Burning oleh Ewa Chodakowska adalah salah satu program pelatihannya yang lebih sulit, oleh karena itu sangat direkomendasikan bagi mereka yang terbiasa dengan kebugaran. Amatir yang hanya ingin memulai dan memutuskan untuk berolahraga dengan Ewa Chodakowska, mungkin memiliki masalah dalam menyelesaikan seluruh rencana pelatihan.

Pembakaran Turbo: apa itu?

Rahasia keefektifan Turbo Burning terletak pada interval dan kurangnya istirahat di antara latihan, yang dipisahkan oleh upaya kardio (berjalan). Selama sembilan putaran, kami memperkuat semua bagian otot tubuh, dengan penekanan khusus pada otot perut.

Kami hanya melakukan dua latihan di setiap putaran - masing-masing sekitar 20 detik. Di semua putaran, tanpa istirahat, kami melakukan 4 rangkaian latihan. Di antara putaran, kami hanya bisa membiarkan diri kami berjalan selama 10 detik. Efektivitas latihan 45 menit terutama tergantung pada kecepatan dan ketekunan dalam melakukan tugas.

Turbo Burning: Pelatihan 6 menit oleh Ewa Chodakowska

Penting

Selalu ingat tentang pernapasan yang benar saat melakukan latihan. Selama latihan kekuatan, Anda harus menghembuskan napas saat otot Anda paling tegang, karena itu meningkatkan efisiensi kerja mereka.

Pembakaran Turbo: efek

Agar latihan menjadi efektif, harus diulang setidaknya dua kali seminggu, meskipun tentu saja hasil terbaik akan dicapai dengan berolahraga setiap hari.

Baca juga: Wiesenberg atau Chodakowska: pelatihan mana yang lebih baik? Skalpel 2 oleh Ewa Chodakowska: apa itu pelatihan dan apa efeknya? Ewa Chodakowska: HOT BODY - prinsip dan efek pelatihan

Setelah sebulan dengan Turbo Burning, Anda bisa kehilangan sekitar 3-5 cm lingkar perut dan kehilangan sekitar 3 kg.

Namun, harus diingat bahwa jika kita ingin menurunkan berat badan, perlu menambahkan diet yang sesuai dengan latihan. Efek terpenting dari Turbo Burning, selain penurunan berat badan dan pembentukan tubuh, juga peningkatan kondisi dan daya tahan tubuh.

Awal bekerja dengan Ewa Chodakowska bisa menjadi tantangan yang cukup besar, tetapi setelah selusin pelatihan reguler, kami akan dapat melakukan semua latihan dengan benar dan dengan kecepatan yang tepat, berkat itu akan lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk berolahraga. efek selanjutnya.

Apakah Anda ingin mencoba latihan lainnya? Lihat bagaimana mereka berolahraga:

Sylwia Wiesenberg: Latihan untuk perut yang rata. Sylvia Wiesenberg menunjukkan cara berolahraga [WIDEO]

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - olahraga dan diet. Apa efek dari latihannya?

Turbo Burning di perut dan kaki

Pembakaran Turbo oleh Ewa Chodakowska tidak memerlukan fleksibilitas atau kelincahan khusus dari yang berolahraga, tetapi kondisi yang cukup baik diperlukan. Tidak ada waktu untuk istirahat selama pelatihan, dan latihannya, meskipun sederhana, melibatkan semua otot. Selama pelatihan Pembakaran Turbo, kami terutama melatih otot perut, melakukan "ketegangan" dengan berbagai cara. Dalam latihan, banyak penekanan juga ditempatkan pada otot-otot kaki, terutama paha, yang terlibat antara lain dalam latihan. saat melakukan squat.

    Tag:  Nutrisi Olahraga Latihan