TRX - apa itu? Apa itu pelatihan dengan kaset TRX?

Pelatihan TRX terdiri dari latihan beban tubuh, yang menggunakan satu set tali khusus yang dapat disesuaikan. Tali TRX dapat digantung di mana saja di rumah atau di luar, menjadikan jenis latihan ini sebagai alternatif ideal untuk gym. Berkat TRX, Anda akan memperluas dan memperkuat otot secara merata tanpa membebani sendi dan tulang belakang Anda.

Pelatihan TRX, yaitu latihan dengan tali suspensi, ditemukan oleh mantan komando Angkatan Laut Amerika SEALS yang sedang mencari metode pelatihan yang optimal untuk tentara yang ditempatkan di pangkalan militer di seluruh dunia. Sabuk yang dikembangkan olehnya sangat ringan, praktis, dan tahan lama sehingga memungkinkan untuk melakukan banyak variasi latihan kekuatan, bahkan dalam kondisi yang paling sulit sekalipun. Seiring waktu, kaset TRX mulai digunakan oleh atlet profesional, pelatih, dan penggemar kebugaran biasa yang mencari alternatif efektif untuk peralatan mahal yang hanya tersedia di gym.

Kaset TRX - apa itu dan bagaimana menggunakannya?

Satu-satunya alat yang diperlukan untuk pelatihan TRX adalah pita berbentuk Y khusus yang terbuat dari polimer yang sangat tahan lama dan ringan. Sabuk mudah dibawa, yang memungkinkan Anda untuk berlatih bahkan saat bepergian atau berlibur. Mereka dapat digantung di mana saja di dalam dan di luar ruangan - misalnya di pemukul halaman. Salah satu ujung tali diikatkan ke titik yang stabil, sedangkan dua tali lainnya dengan pegangan khusus dipegang di tangan atau kaki diikat padanya, menopangnya dengan tangan di tanah.

Untuk pelatihan, yang terbaik adalah menggunakan tali TRX asli, dijual dalam satu set dengan elemen tambahan, misalnya pegangan untuk menggantung tali di pintu, tali tambahan, tas transportasi. Solusi yang lebih murah adalah dengan hanya membeli kaset dengan pegangan atau membuat perangkat sendiri menggunakan, misalnya, tali panjat atau tali pengangkut.

Pelatihan TRX - apa itu?

Dalam pelatihan TRX, otot-otot bekerja dengan mengatasi gaya gravitasi dan membawa beban tubuh yang berolahraga.

Baca juga: Kettlebell - apa itu? Apa itu latihan beban? Latihan untuk perut rata dan samping Latihan crossfit sederhana di rumah [DESKRIPSI]

Ini memungkinkan perkembangan mereka yang merata tanpa membebani persendian dan tulang belakang, yang tidak mungkin dilakukan dalam kasus latihan pada mesin kompleks dari gym. Saat berolahraga dengan TRX, banyak kelompok otot bekerja secara bersamaan, termasuk otot dalam yang bertanggung jawab untuk postur dan stabilisasi tubuh yang tepat. TRX secara efektif meningkatkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan melindungi sistem motorik terhadap cedera dan kelebihan beban.

Pelatihan TRX - untuk siapa direkomendasikan?

Pelatihan TRX direkomendasikan untuk semua orang, terlepas dari tingkat pelatihan mereka. Berkat latihan suspensi, wanita dapat melangsingkan dan mengencangkan sosok mereka, sementara pria dapat membentuk bagian mana pun dari otot, misalnya radiator di perut. Kesulitan latihan dapat dengan mudah dikendalikan dengan mengubah sudut tubuh ke tanah. Pelatihan ini memiliki sekitar 300 varian, yang menjadikannya variasi yang menarik untuk latihan rutin yang dilakukan dengan menggunakan peralatan.

Tag:  Olahraga Nutrisi Latihan