Pelatihan EMS - apa itu? Efek dari elektrostimulasi otot

Pelatihan EMS merangsang otot untuk bekerja melalui elektrostimulasi mereka. Berkat teknologi modern ini, melangsingkan tubuh tidak harus dibayar dengan hektoliter keringat, dan membangun massa otot hampir tanpa rasa sakit. Pelatihan dengan elektrostimulator EMS membangun kekuatan, memperbaiki kondisi, dan membakar lemak lebih cepat daripada olahraga tradisional. Periksa apa pelatihan elektrostimulasi otot dan efek apa yang diberikannya.

Pelatihan EMS, mis. Stimulasi Otot Listrikadalah latihan fisik yang dilakukan dengan menggunakan teknologi modern elektrostimulasi otot. Pelatihan semacam itu melibatkan menghubungkan orang yang berolahraga ke setelan yang dibuat khusus yang dilengkapi dengan elektroda yang membantu otak mengirim impuls ke otot. Akibatnya, otot bekerja hampir sama seperti yang mereka lakukan dalam latihan reguler, tetapi impuls yang masuk ke otak dikirim lebih efisien.

Daftar isi:

  1. Apa itu pelatihan EMS (electrostimulation otot)?
  2. Keuntungan paling penting dari elektrostimulasi otot
  3. Pelatihan dengan elektrostimulator EMS - video
  4. Apa efek dari pelatihan EMS?
  5. Untuk siapa pelatihan EMS dan siapa yang harus menghindarinya?

Pelatihan dengan elektrostimulator EMS menjadi semakin populer di Polandia. Dia dipraktekkan di pusat kebugaran, salon kesehatan dan klinik rehabilitasi.

Cari tahu apa sebenarnya pelatihan EMS dan apakah itu layak digunakan.

Apa itu pelatihan EMS (electrostimulation otot)?

Sebelum memulai pelatihan EMS, kami melakukan analisis komposisi tubuh, dan pelatih memilih jenis latihan yang sesuai yang disesuaikan dengan kondisi kami dan tujuan pelatihan yang ingin kami capai.

Setelah tes dan wawancara, kami mengenakan rompi yang disiapkan khusus, ikat pinggang, dan ikat pinggang serta paha yang ditempelkan elektroda pada pakaian olahraga yang disesuaikan.Berpakaian seperti ini, kami melakukan latihan yang direkomendasikan oleh pelatih. Impuls listrik dirancang untuk membantu kerja otak, yang mengirimkan impuls ke neuron di otot dan dengan demikian mengaktifkannya untuk bekerja.

Setiap impuls ditransmisikan pada frekuensi yang berbeda disesuaikan dengan kelompok otot yang sesuai. Impuls yang dihasilkan selama pelatihan memiliki parameter yang sama dengan yang dihasilkan oleh otak manusia, sehingga sama sekali tidak berbahaya, aman untuk kesehatan dan - yang sangat penting - tidak menimbulkan rasa sakit.

Elektrostimulasi otot 20 menit menggantikan latihan 3 jam di gym.

  • Sabuk pelangsing getar - pukul atau dempul? Apa hasilnya?
  • Bagaimana Cara Membakar Lemak Dengan Mudah? Pelajari 5 cara
  • Pakaian kompresi - apa itu dan bagaimana membantu pelatihan?

Keuntungan paling penting dari elektrostimulasi otot

Keuntungan dari pelatihan EMS meliputi, pertama-tama, durasinya yang singkat dan hasil yang cepat. EMS hanya membutuhkan waktu 20 menit dan dapat dilakukan bahkan seminggu sekali. Pelatihan EMS merangsang rata-rata 150 kali lebih banyak kontraksi otot daripada pelatihan konvensional dan memungkinkan Anda membakar hingga 1.200 kkal, berkat penurunan berat badan yang terjadi tiga kali lebih cepat daripada selama bentuk latihan tradisional.

Keuntungan besar EMS juga adalah kemudahan kinerjanya, karena selama pelatihan EMS dipilih latihan fisik yang lebih mendasar. Keuntungan besar dari jenis pelatihan ini juga kurangnya risiko cedera. Setiap pelatihan dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur yang menjaga keselamatan dan memantau kemajuan dan jalannya pelatihan kami.

Selama pelatihan elektrostimulasi, sebanyak 8 kelompok otot terlibat, dan bahkan yang terdalam di dalam tubuh dirangsang untuk berolahraga. Membuat mereka bekerja selama pelatihan standar jauh lebih sulit, dan terkadang bahkan tidak mungkin.

Pelatihan dengan elektrostimulator EMS - video

Perlu diketahui

Apa efek dari pelatihan EMS?

Efek latihan dengan stimulator EMS terlihat setelah 4-6 minggu, dan yang pertama muncul bahkan setelah latihan pertama. Hasilnya tergantung pada tujuan pelatihan, yang menurutnya pelatih memilih latihan untuk merangsang area otot yang dipilih untuk bekerja.

Efek utama dari elektrostimulasi EMS meliputi:

  • meningkatkan kinerja fisik,
  • pengurangan jaringan adiposa,
  • peningkatan daya tahan otot,
  • pengurangan selulit,
  • mengencangkan kulit,
  • pengurangan nyeri sendi.

Untuk siapa pelatihan EMS dan siapa yang harus menghindarinya?

Pelatihan EMS ditujukan baik untuk orang-orang yang telah berurusan dengan olahraga dan bagi mereka yang baru memulai petualangan mereka dengan aktivitas fisik. Pelatihan EMS menghemat banyak waktu karena hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit, yang setidaknya tiga kali lebih sedikit daripada pelatihan gym biasa.

EMS akan sangat cocok untuk orang yang menginginkan hasil yang cepat dicapai dalam waktu yang relatif singkat. Efek pertama dari pelatihan elektrostimulasi otot terlihat setelah sekitar satu bulan. Pelatihan EMS digunakan tidak hanya oleh para amatir, tetapi juga oleh orang-orang dengan pengalaman olahraga yang luas, seperti pesepakbola atau juara tinju dunia.

Meskipun elektrostimulasi otot aman, pelatihan tidak boleh digunakan oleh wanita hamil karena efek impuls pada perkembangan janin belum diselidiki secara menyeluruh. Orang dengan alat pacu jantung buatan juga harus menghindari EMS, karena dapat mengganggu pekerjaan mereka. Pasien dengan hipertensi, epilepsi, diabetes dan arteriosklerosis juga harus berhenti berlatih dengan elektrostimulator, karena dapat membahayakan kesehatan mereka.

Tag:  Latihan Rekreasi Olahraga