Kebiasaan ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati memori yang sempurna sampai usia tua. Apa yang sedang terjadi?

Kita telah lama mengetahui bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan. Ternyata, bagaimanapun, penting tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk otak: olahraga teratur dapat meningkatkan proses memori. Bagaimana ini terjadi? Para ilmuwan baru-baru ini menemukan ini.

Manfaat olahraga teratur sudah banyak diketahui. Semakin banyak bukti juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga sangat penting untuk berfungsinya otak. Baru-baru ini, para ilmuwan telah membuktikan bahwa ia mampu meningkatkan daya ingat dan memiliki efek yang sangat baik pada fungsi kognitif otak.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di UT Southwestern dan diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease ini melibatkan 30 peserta, masing-masing berusia 60 tahun atau lebih, dengan masalah memori, dan berlangsung selama 12 bulan. Setengah dari peserta berolahraga secara teratur selama waktu ini.( latihan aerobik), selebihnya hanya diregangkan.

Pada mereka yang aktif berolahraga, 47 persen responden tidak berolahraga setelah satu tahun. peningkatan kinerja memori dibandingkan dengan kelompok yang hanya melakukan latihan peregangan ringan.

Pencitraan otak dari kelompok olahraga, yang diambil sebelum dan sesudah pelatihan, menunjukkan peningkatan aliran darah ke dua area utama otak yang berhubungan dengan memori, termasuk hippocampus.

Penelitian baru sangat penting: mereka membuktikan bahwa penurunan memori dapat ditingkatkan bahkan pada orang tua - yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan latihan aerobik setiap hari.


Menurut para peneliti, hasil penelitian tersebut juga dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya gejala penyakit Alzheimer. Fakta bahwa aktivitas fisik sangat penting dalam hal ini juga dibuktikan oleh penelitian lain, termasuk yang dari tahun 2018, yang menunjukkan bahwa pada orang yang kurang bugar secara fisik, serabut saraf penting di otak yang disebut materi putih terdegradasi lebih cepat.

Atlet Joanna Fedorov menunjukkan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Kami juga merekomendasikan:

  • Masker ini meningkatkan risiko infeksi coronavirus!
  • Aturan baru untuk kunjungan ke penata rambut dan ahli kecantikan
  • Vaksin virus corona bekerja - ada hasil penelitian awal
  • Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Anda masih bisa makan apa yang Anda suka. Coba program diet kami
  • Sampai kapan masker wajib? Apa risiko tidak memiliki masker?
  • Bagaimana agar tidak terinfeksi virus corona di penata rambut atau ahli kecantikan?
  • Berapa banyak orang yang benar-benar meninggal karena epidemi?
Tag:  Olahraga Rekreasi Nutrisi