Strong by Zumba - menguatkan tubuh dan membakar kalori mengikuti irama musik

STRONG by Zumba adalah kelas yang menggabungkan unsur kekuatan dan latihan kardio, menggunakan beban tubuh Anda sendiri. Musik yang mengiringi latihan Strong by Zumba sangat selaras dengan latihan yang dilakukan oleh para peserta kelas. Efek Strong by Zumba meliputi memperkuat otot-otot seluruh tubuh dan sosok yang terpahat dan ramping. Pelajari tentang deskripsi kelas dan hasil yang akan Anda capai berkat Strong by Zumba.

Kuat oleh Zumba - deskripsi kelas

Kelas Strong by Zumba menggabungkan latihan kekuatan, plyometrik, fungsional, dan kardio yang selaras sempurna dengan musik. Dibandingkan dengan zumba klasik, gerakan dance-only hampir dihilangkan dalam latihan ini. Latihan bekerja dengan menggunakan berat badan mereka sendiri, meningkatkan tonus otot dan daya tahan tubuh.

Strong by Zumba adalah pelatihan intensif - selama kelas Anda bisa berkeringat dan menjadi bugar. Ini adalah solusi ideal untuk orang-orang yang menyukai pelatihan sirkuit, ABS, ABT atau crossfit yang sedang modis. Strong by Zumba menghasilkan efek serupa. Masalah utama, bagaimanapun, adalah rasa ritme. Latihan biasanya dilakukan dengan sangat cepat dan musik memberi kecepatan pada latihan. Berkat suara latar yang energik, peserta dapat melakukan lebih banyak pengulangan daripada berlatih tanpa musik. Setiap tikungan, lompatan atau jongkok tercermin dalam suara.

Tonton video latihan Strong by Zumba selama 20 menit

Latihan 20 menit dengan musik berirama ini akan membantu Anda membakar kalori, mengencangkan, dan membentuk seluruh tubuh Anda. Nyalakan videonya dan mulailah berlatih!

Kuat dengan Zumba - efek

Selama satu jam kelas Strong by Zumba, Anda dapat membakar 800 kalori.

Apakah Strong by Zumba memberikan hasil yang jelas? Pendapat tentang program pelatihan ini di Internet sebagian besar positif. Bukan tanpa alasan Strong by Zumba masuk dalam daftar 10 sport hits yang memulai debutnya di tahun 2016.

Selama latihan, detak jantung dan kebutuhan oksigen meningkat, dan melalui gerakan intens mengikuti irama melodi, tubuh membakar kalori untuk waktu yang lama setelah latihan. Ini berkontribusi pada hilangnya jaringan lemak yang tidak perlu serta pembentukan dan pengencangan tubuh. Stabilisasi berkembang dengan melompat. Kelincahan dipraktikkan dengan melakukan lompatan cepat ke samping. Fleksibilitas dan koordinasi motorik umum juga ditingkatkan. Semua ini adalah hasil dari efek motivasi dari musik Strong by Zumba, karena musiklah yang menentukan tempo latihan.

Masalah utama dalam mencapai hasil Strong by Zumba yang terlihat adalah frekuensi sesi pelatihan. Disarankan untuk berolahraga sekitar 60 menit 3 kali seminggu.

Kuat dengan efek Zumba telah terbukti secara ilmiah. Penelitian dilakukan pada 23 orang yang mengikuti kelas Stron by Zumba 3 kali seminggu selama 60 menit selama 3 bulan. Terbukti selama ini para peserta kelas kehilangan sekitar 3,5 cm di pinggang dan 4,7 cm di lingkar perut selama ini.

Kuat dengan Zumba dan Zumba klasik - perbedaan

Meskipun memiliki beberapa fitur umum, Strong by Zumba berbeda secara signifikan dari zumba klasik. Zumba Klasik:

  • adalah latihan kardio moderat untuk orang-orang pada berbagai tahap kemajuan latihan;
  • berfokus pada bersenang-senang dengan penggunaan musik Amerika Latin;
  • membantu membakar kalori dan memperbaiki kondisi, tetapi tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan, misalnya, efek perut yang terpahat kuat;
  • untuk orang yang berlatih lama itu (hanya) pemanasan yang baik sebelum pelatihan yang sebenarnya.

Untuk Strong oleh Zumba:

  • musik memaksakan kecepatan dan menentukan waktu urutan yang akan dilakukan;
  • pelatihan difokuskan pada memahat bagian tubuh tertentu, misalnya perut, dan membuat model seluruh sosok;
  • pelatihannya lebih intens daripada Zumba klasik, tetapi juga bagus untuk pemula - tingkat kelas disesuaikan dengan tingkat kemajuan peserta.

Lihat: ZUMBA - langkah-langkah untuk pemula [VIDEO]

Kuat dengan Zumba - contoh program pelatihan

Kelas Strong by Zumba biasanya terdiri dari:

  1. Pemanasan - 10 menit
  2. Pelatihan yang tepat - dibagi menjadi 4 bagian. Ini termasuk jongkok, push-up, lunges, melompat, papan mengikuti irama musik - 40 menit. Ada jeda istirahat beberapa lusin detik di antara bagian-bagian yang berurutan.
  3. Pendinginan, yaitu relaksasi dan relaksasi otot - 5 menit.

Semakin lama, program Strong by Zumba diperkenalkan di klub olahraga atau gym. Jika, di sisi lain, Anda berlatih di rumah atau ingin melihat seperti apa pelatihan ini - di Internet Anda akan menemukan banyak video dengan proposal untuk mengadakan kelas semacam itu. Mereka menunjukkan dengan sempurna bagaimana orang berlatih mengikuti irama musik.

Musik untuk Strong oleh Zumba

Selama pelatihan zumba klasik, lagu-lagu yang dipilih sebagai latar belakang pelatihan biasanya dipilih secara acak oleh pelatih atau dimotivasi oleh preferensi musik individu. Di Strong by Zumba, set latihan dibuat terlebih dahulu, lalu musik dibuat untuknya, yang menentukan kecepatan latihan. Ini bukan latar belakang biasa untuk membuat latihan lebih menyenangkan, tetapi untuk membantu kami melakukannya - irama musik adalah untuk melepaskan lebih banyak energi dalam latihan dan motivasi untuk memberi lebih banyak lagi.

Dengarkan contoh musik untuk pelatihan Strong by Zumba:

Steve Aoki feat Raja Kumari dan Bok Nero - Champion

Krewella - Saya Dapat Ini

Tag:  Pakaian Dan Aksesoris Rekreasi Latihan