Peregangan, yaitu peregangan, relaksasi, dan pernapasan

Peregangan, yaitu latihan peregangan, adalah jenis aktivitas yang direkomendasikan untuk orang yang tetap dalam posisi yang sama selama berjam-jam - misalnya, orang yang bekerja di depan komputer. Apa sebenarnya peregangan itu? Regangkan seperti kucing. Malas, pelan-pelan. Ambil beberapa napas dalam-dalam masuk dan keluar. Apakah Anda merasa terlahir kembali? Anda baru saja belajar tentang salah satu latihan dasar yang digunakan dalam peregangan.

Anda melakukan latihan peregangan bahkan secara tidak sadar. Di pagi hari Anda meregangkan tubuh di tempat tidur dengan lamban, mencoba menghidupkan tubuh Anda. Di tempat kerja, Anda bangun dari komputer untuk meregangkan tulang. Beberapa gerakan mendalam sudah cukup untuk membuat darah Anda bersirkulasi lebih cepat, mengoksidasi otak Anda, dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Tapi peregangan lebih dari itu!

Apa itu peregangan?

Peregangan (atau peregangan) adalah kelas pernapasan yang melemaskan dan meregangkan dengan musik santai. Mereka menggunakan asana sederhana dari yoga klasik dan elemen pilates. Pelatih biasanya mengusulkan - tergantung pada kondisi dan kemajuan kelompok - tiga versi dari setiap latihan: mudah, sedang dan sulit. Berlawanan dengan penampilan, peregangan bukanlah bentuk kebugaran yang malas. Anda bisa benar-benar lelah dengan melakukan latihan ini.

Baca juga: Kelas kebugaran mana yang harus dipilih? Crossfit - rencana pelatihan singkat dan intens. Apa itu crossfit? Abs atau A6 Weider? Rangkaian latihan mana untuk perut rata yang lebih baik?

Untuk siapa peregangan?

Ini adalah kegiatan untuk semua orang, tanpa memandang usia. Terutama direkomendasikan bagi mereka yang tidak dapat bergerak dalam satu posisi selama berjam-jam - misalnya duduk di depan komputer atau bekerja sambil berdiri. Efek samping dari gaya hidup ini adalah otot leher yang kaku dan masalah punggung. Juga, mereka yang banyak berlatih di gym perlu meregangkan tubuh karena ototnya sangat kencang. Yang terbaik adalah mereka memulai kelas peregangan segera setelah latihan kekuatan. Kemudian otot-otot mereka akan bekerja lebih baik, mereka akan menjadi lebih fleksibel dan kurang rentan terhadap cedera. Latihan kekuatan memperpendek otot dan membuatnya lebih terlihat. Peregangan dengan cara yang berlawanan: regangkan mereka. Inilah sebabnya mengapa pria yang ingin cepat mendapatkan otot yang terlihat menghindari peregangan. Namun, peregangan, seperti Pilates, melangsingkan seluruh sosok dan memungkinkan otot-otot tergores dengan baik.

Apa yang dilakukan peregangan?

Peregangan sangat bagus untuk seluruh tubuh. Ini meregangkan semua kelompok otot, membuatnya lebih fleksibel dan meningkatkan mobilitas sendi. Wanita dengan cepat menyadari bahwa mereka telah kehilangan banyak hal. Namun, ini bukan efek mengurangi berat badan, tetapi meregangkan otot, yaitu melangsingkan tubuh. Itulah sebabnya mereka terlihat lebih rapi di cermin, cocok dengan pakaian yang lebih kecil, meskipun beratnya hampir identik, dan terkadang sedikit lebih besar - karena otot berkembang di bawah pengaruh latihan. Tapi kondisi tubuh jauh lebih baik.

Jenis peregangan:

Tag:  Yg Melangsingkan Nutrisi Olahraga