Cara menghilangkan OVERWEIGHT (latihan terbaik)

Jika ingin menurunkan berat badan dan sehat, jalan, lari, berenang, lompat sepeda, lakukan aerobik. Anda dapat yakin bahwa Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasilnya. Latihan daya tahan adalah bentuk terbaik dari aktivitas fisik - mereka meningkatkan metabolisme, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan melawan efek negatif dari peradaban.

Aktivitas paling sehat dan paling diinginkan yang melawan efek negatif peradaban adalah upaya daya tahan yang melibatkan kelompok otot besar. Latihan daya tahan ditandai dengan gerakan siklis, dilakukan dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat, atau gerakan apa pun yang diulang berkali-kali.

Latihan daya tahan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan memperbaiki kondisi Anda

Jalan cepat, jogging, lari jarak jauh, ski lintas alam, berenang, bersepeda, inline skating, aerobik adalah contoh yang paling populer. Jenis latihan ini menyebabkan perubahan besar pada tubuh, terutama meningkatkan metabolisme dan mengatur metabolisme lemak, yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan.

Upaya daya tahan dapat dilakukan tanpa rasa takut sepanjang hidup. Terlepas dari fakta bahwa mereka memiliki efek yang sangat positif pada penguatan jantung dan sistem peredaran darah, mereka juga memiliki efek menguntungkan pada perbaikan dan pengaturan semua organ internal, dan membangun homeostasis (keseimbangan) penuh dari sistem kita.

Baca juga: Aturan pelatihan pembakaran lemak Bagaimana NORDIC WALKING berbeda dari berjalan normal? KEBUGARAN - apa arti nama dan singkatan misterius - pembakaran lemak, pompa tubuh, ABT, ...

Latihan apa yang paling banyak membakar kalori? [VIDEO]

Penting

Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap pria dewasa harus berjalan selama 1,5 jam setiap hari dengan langkah cepat, sedangkan wanita - selama 1 jam untuk menjaga kesehatan dan kondisi fisik minimal.

Jika Anda ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus sistematis

Jika Anda mulai berlatih secara acak, tanpa rencana, dan yang paling penting - persiapan - jangan mengandalkan hasil yang terlihat. Aktivitas berlebihan yang sesekali hanya dapat membahayakan Anda, menyebabkan kelebihan beban dan cedera. Karena yang terpenting adalah keteraturan. Penting juga bagi Anda untuk menyesuaikan intensitas dan frekuensi latihan (misalnya 3-5 kali seminggu) dengan kemampuan individu Anda (usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran).

Tag:  Yg Melangsingkan Nutrisi Rekreasi