"Skalpel Challenge" - efek dan opini tentang pelatihan Ewa Chodakowska

"Skalpel Challenge" adalah pelatihan Ewa Chodakowska, yang merupakan angsuran berikutnya dari popularitasnya yang memecahkan rekor "Skalpel". "Tantangan Pisau Bedah" adalah untuk memberikan hasil yang lebih baik, dan setelah satu bulan latihan, itu menjamin metamorfosis lengkap dari sosok itu. Apakah benar begitu? Pendapat bersifat ambigu. Lihat apakah layak untuk melatih "Tantangan Skalpel".

Menurut jaminan dari Ewa Chodakowska, "Tantangan Skalpel" adalah untuk memberikan hasil yang spektakuler setelah satu bulan latihan, sedangkan hasil pertama dari pelatihan akan terlihat setelah seminggu. Pendapat banyak gadis yang lulus dari "Scalpel Challenge" berbeda - meskipun seperti biasanya tergantung pada diet dan tekad.

Apa efek dari "Scalpel Challenge" dan apakah lebih baik dari hasil yang diperoleh setelah menyelesaikan versi reguler dari pelatihan ini? Kami memeriksa pendapat pengguna Internet.

Daftar isi:

  1. "Scalpel Challenge" - seperti apa pelatihannya?
  2. "Scalpel Challenge" - efek dan opini tentang pelatihan
  3. "Tantangan Pisau Bedah" - kepada siapa itu direkomendasikan?

"Scalpel Challenge" - seperti apa pelatihannya?

Ewa Chodakowska telah menciptakan "Skalpel Challenge" untuk para wanita yang tidak puas dengan "Skalpel" yang biasa. Latihan ini memiliki tujuan yang sama dengan pendahulunya - untuk memperkuat semua otot tubuh, merampingkan dan membentuk tubuh - tetapi kali ini latihannya lebih menuntut.

Pelatihan berlangsung total 45 menit. Itu dibagi menjadi beberapa blok, yang masing-masing berisi latihan untuk bagian tubuh yang berbeda. Rencana Scalpel Challenge adalah sebagai berikut:

  1. Pemanasan
  2. Latihan untuk kaki (terutama paha)
  3. Latihan untuk lengan
  4. Latihan untuk perut
  5. Latihan untuk bokong
  6. Latihan untuk punggung
  7. Peregangan

Seperti apa bentuk blok individu?

Blok 1. Pemanasan

Ini adalah latihan sederhana yang merangsang tubuh untuk bekerja, seperti jongkok, memanjat. Yang penting - sebagian besar waktu lengan diangkat, jadi pada awalnya bagian tubuh ini bergerak kuat dan pada akhir pemanasan Anda "merasa" sedikit lelah.

Blok 2. Kaki

Pada bagian ini, Ewa Chodakowska memberikan kesan yang baik pada otot-otot kaki. Squat, lunges, lunges, angkat kaki selama beberapa lusin detik - latihan ini sangat melibatkan kaki dan paha. Ini adalah bagian tersulit dari pelatihan "Skalpel Challenge" dan pertama kali sangat sulit untuk mengikuti Ewa.

Baca juga: Michelle Lewin - olahraga dan diet bintang kebugaran Venezuela Skalpel 2 oleh Ewa Chodakowska: apa itu pelatihan dan apa efeknya? Sylvia Szostak: pelatihan, diet, dimensi

Blok 3. Senjata

Blok ini didasarkan pada latihan papan. Ewa Chodakowska menunjukkan berbagai variasi latihan ini, misalnya plank menyamping, dengan tangan diluruskan ke depan, dengan mengangkat pinggul dan kaki.

Blok 4. Perut

Bertentangan dengan penampilan, ini adalah bagian termudah dari "Tantangan Pisau Bedah". Kali ini Ewa Chodakowska tidak mencoba untuk menjadi orisinal - latihan yang dia pilih terutama adalah berbagai jenis crunch, misalnya sepeda, mencapai pergelangan kaki, crunch miring.

Tag:  Pakaian Dan Aksesoris Yg Melangsingkan Olahraga