Pole dance, yaitu tarian tiang. Seperti apa kelas-kelasnya?

Pole Dance adalah tarian tiang yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh. Latihan tiang secara efektif melangsingkan sosok, dan pada saat yang sama meningkatkan kesadaran tubuh dan mengajarkan gerakan sensual. Tidak seperti tarian tiang erotis, Pole Dance adalah disiplin olahraga dengan tujuan utama meningkatkan kebugaran dan kelincahan secara keseluruhan. Lihat seperti apa kelas Pole Dance dan mengapa layak untuk berolahraga di atas pole.

Daftar isi:

  1. Tarian tiang - seperti apa kelasnya?
  2. Tokoh tari tiang - lihat tokoh tari tiang dasar
  3. Tarian tiang - mengapa layak berolahraga di tiang?
  4. Tarian tiang - lihat pelatihan instruktur profesional

Pole dance adalah tarian tiang dengan unsur akrobat, dilakukan dengan menggunakan tiang logam yang dipasang secara vertikal. Pole dance tidak boleh disamakan dengan Lap Dance, yang merupakan tarian erotis yang dilakukan di klub strip. Meskipun kedua disiplin ini memiliki banyak kesamaan, pole dance dilatih terutama untuk meningkatkan kebugaran. Kemampuan untuk bergerak secara sensual hanyalah efek tambahan dari latihan, seperti halnya tubuh yang ramping dan kokoh, otot yang kuat dan tulang belakang yang fleksibel.

Banyak bintang mengaku berlatih tari tiang, termasuk. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna, dan Demi Moore. Ada juga kelompok penggemar kebugaran tiang yang berkembang di Polandia. Mereka termasuk antara lain Klaudia Halejcio dan Kamila Szczawińska. Sejak 2012, kami menyelenggarakan kejuaraan dalam disiplin ini. Para penari dinilai oleh juri profesional, termasuk. untuk teknik menampilkan figur, kelancaran transisi, serta orisinalitas, fleksibilitas, dan gaya.

Tarian tiang - seperti apa kelasnya?

Pole Dance dapat dipraktikkan oleh semua wanita yang mencari cara non-standar untuk melangsingkan tubuh dan memperkuat otot mereka. Jika aerobik tradisional dan latihan kekuatan terlalu monoton bagi Anda, tarian tiang dapat menjadi pilihan yang tepat. Anda tidak perlu bugar atau menjadi model untuk memulai pelatihan. Ini adalah latihan yang akan membuat Anda mendapatkan kekuatan, kebugaran dan menyingkirkan pound ekstra.

Langkah pertama dalam belajar menari tiang adalah mempelajari beberapa latihan sederhana untuk memperkuat, mengencangkan, dan meregangkan tubuh Anda. Penari pemula mempelajari trik dasar, belokan, dan figur sederhana. Tahap pertama pembelajaran juga membiasakan diri dengan bentuk pelatihan baru dan secara bertahap mendapatkan kesadaran tubuh.

Lihat juga: Bagaimana cara membuat split? Latihan peregangan benang

Saat mereka maju, para penari mengalami evolusi yang semakin sulit - mereka belajar bergerak di antara angka-angka, menggabungkan trik yang diketahui sebelumnya menjadi set yang lebih panjang, dan bergerak dengan anggun. Latihan membutuhkan lebih banyak kekuatan dan koordinasi. Langkah selanjutnya dalam pelatihan adalah belajar menari di atas tabung berputar dan mengembangkan aransemen koreografi tingkat lanjut dengan unsur akrobat.

Tokoh tari tiang - lihat tokoh tari tiang dasar

Tarian tiang - figur untuk pemula

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Tarian tiang - mengapa layak berolahraga di tiang?

Pole Dance adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sosok langsing dan model. Selama latihan, semua otot tubuh bekerja - mulai dari pergelangan tangan, melalui bahu, lengan, perut, punggung, bokong, paha, betis, berakhir dengan kaki. Menjaga tiang tanpa kontak dengan tanah membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Selain itu, latihan dilakukan tanpa alas kaki, yang membentuk otot kaki dengan sempurna dan memberikan paha dan bokong tampilan yang ramping dan kencang.

Lihat juga:

  • HIP THRUST - latihan paling efektif untuk mengencangkan bokong
  • Latihan untuk pembesaran payudara
  • Tantangan: jongkok di pantat seksi
  • Latihan untuk memecah selulit - pelatihan video

Tulang belakang juga mendapat manfaat dari Pole Dance - figur individu membutuhkan "gerakan kucing", berkat otot tulang belakang yang diperkuat dan tubuh menjadi lebih fleksibel dan fleksibel.

Selain manfaat kesehatan dan sosok, menari tiang juga memiliki efek positif pada harga diri kita. Gerakan sensual membantu Anda menemukan feminitas Anda sendiri dan mengajari Anda cara bergerak dengan anggun dan anggun. Berkat ini, Pole Dance adalah kesempatan bagus untuk mengatasi kerumitan Anda dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri.

Periksa juga:

  • Twerking - apa itu? Bagaimana cara belajar mengguncang pantat seksi Anda?
  • Kebugaran bungee - pelatihan tali yang luar biasa. Seperti apa kelas-kelas seperti itu?
  • Kizomba - tarian indra. Karakteristik dan langkah dasar kizomba

Tarian tiang - lihat pelatihan instruktur profesional

Tag:  Rekreasi Yg Melangsingkan Olahraga