PiYo adalah kombinasi dari yoga dan pilates. Pelajari efek dan aturan latihan

Jika Anda bosan dengan yoga biasa, cobalah PiYo, kombinasi Pilates dan yoga. Ini adalah program asli pelatih Amerika Chalene Johnson, yang menciptakan pelatihan yang disesuaikan untuk semua orang, tanpa memandang usia atau tingkat aktivitas fisik. Tonton video bagaimana PiYo dipraktekkan.

Latihan yang merupakan kombinasi dari latihan yoga, pilates, dan kardio ini terdiri dari elemen kekuatan, daya tahan, dan peregangan yang dilakukan secara dinamis. Latihan memperkuat otot-otot seluruh tubuh dan meningkatkan fleksibilitasnya. Ini adalah salah satu dari sedikit perangkat lunak yang tidak memerlukan perangkat keras.

Pelatihan dibagi menjadi 60 hari dengan istirahat selama satu hari dalam seminggu, dan dibagi menjadi 7 blok tematik yang terjalin selama program. Berkat ini, otot punya waktu untuk beregenerasi, dan latihannya selalu menarik.

Blok pertama latihan PiYo berisi dasar-dasar dan menunjukkan pelaksanaan yang benar dari item terpenting yang akan muncul selama dua bulan program.

Blok selanjutnya adalah memperkuat bagian tubuh bagian bawah dan atas. Kemudian ada latihan kardio. Gerakan yoga yang halus namun dinamis digunakan dengan kecepatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan peningkatan kekuatan.

Blok berikutnya adalah serangkaian latihan interval 25 menit yang membentuk tubuh dengan luar biasa. Ini diikuti dengan latihan ketahanan, yang mempercepat pembakaran lemak dengan melibatkan setiap otot. Yang terakhir adalah pelatihan modeling.

Manfaat pelatihan PiYo

Alih-alih latihan berulang dan menahan posisi untuk waktu yang lama, PiYo memperkenalkan urutan dinamis sehingga tidak monoton. Ini membakar jaringan adiposa, membentuk dan mengencangkan tubuh, dan pada saat yang sama mengurangi stres dan meminimalkan rasa sakit yang disebabkan oleh olahraga intensitas tinggi.

Pada tingkat intensitas yang rendah, otot-otot meregang dan menguat, sementara kecepatan yang cukup cepat dan halus tidak hanya melangsingkan tubuh, tetapi juga membakar banyak kalori.

Ini akan berguna bagi Anda

Siapa yang bisa berlatih PiYo?

Program ini direkomendasikan untuk orang-orang yang, karena berbagai alasan, tidak mampu membeli kelas intensitas tinggi. Sempurna untuk mereka yang suka menggabungkan latihan statis dengan elemen dinamis.

Dan sekarang saatnya untuk pelatihan PiYo pertama! [VIDEO]



bulanan "Zdrowie" pilates dan yoga aturan pilates efek piyo kalori piyo pelangsing piyo keuntungan piyo aturan piyo jenis yoga
Tag:  Nutrisi Yg Melangsingkan Latihan