Piloxing tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Efek pelatihan piloxing

Piloxing adalah kombinasi dari berdiri pilates, tinju dan menari. Wanita Amerika, termasuk bintang Hollywood, telah menyukai tren kebugaran baru ini. Mungkin karena, menurut penulis pelatihan, Viveca Jensen, piloxing memungkinkan Anda untuk merawat tidak hanya tubuh, tetapi juga lingkungan spiritual, karena memberikan kekuatan batin dan rasa feminitas. Apa itu piloxing dan apa efek dari olahraga?

Piloxing adalah kombinasi dari berdiri pilates, tinju dan menari, yaitu set latihan yang berbeda secara radikal satu sama lain. Namun, sebagai penulis piloxing, seorang instruktur kebugaran Swedia dan pada saat yang sama seorang penari dan pelatih tinju - Viveca Jensen - meyakinkan - ada metode dalam kegilaan ini.

Latihan tinju, menari, dan pilates, dilakukan satu demi satu dan tanpa gangguan, tidak hanya membantu "memahat" tubuh yang indah, tetapi juga memperkuat mental, memberikan kekuatan batin dan rasa feminitas. Tak heran jika bintang Hollywood seperti Hilary Duff, Vanessa Hudgens, dan Kirsten Dunst menyukai piloxing.

Lihat juga: Pole dance, atau pole dancing - seperti apa kelas tersebut?

Pelatih piloxing memberi tahu bagian tubuh mana yang digunakan untuk latihan:

sumber: X-news / DzieƄ Dobry TVN

Piloxing - untuk siapa pelatihannya?

Meskipun piloxing adalah pelatihan intensif, Viveca Jensen memastikan bahwa hal itu ditujukan untuk setiap wanita - bahkan mereka yang sudah lama tidak berolahraga, dan oleh karena itu tingkat kebugarannya mungkin tidak memuaskan.

Baca juga: CALLANETICS: efek pelangsingan dan anti selulit hanya setelah 10 jam berolahraga Tabata - pelatihan metabolisme empat menit Zumba adalah cara untuk menurunkan berat badan

Piloxing - apa itu?

Piloxing adalah latihan interval, yang tujuannya adalah untuk menempatkan tubuh ke kecepatan tinggi, dan kemudian secara bertahap menenangkannya, berkat metabolisme yang dipercepat secara maksimal, dan lemak yang tidak perlu juga dibakar setelah berolahraga.

Pelatihan piloxing dimulai dengan latihan intens di mana Anda melakukan pukulan tinju (disebut tinju bayangan), yang merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan suhu otot. Kemudian dilanjutkan dengan tarian yang dipadukan dengan figur pilates yang lembut.

Pelatihan tinju di rumah - latihan untuk pemula

7 latihan karung tinju untuk wanita

Berkat kombinasi ini, selama satu jam pelatihan, Anda dapat membakar dari 500 hingga bahkan 900 kkal dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan. Piloxing adalah pelatihan yang sangat dinamis yang membutuhkan komitmen penuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda saat berolahraga. Hal ini membuat pelatihan lebih efektif.

Lihat: Tips cara berpakaian untuk kebugaran

Piloxing - bagaimana cara melatihnya?

Sebaiknya berolahraga tanpa alas kaki - ini akan membantu Anda merasa lebih stabil dan memaksa kaki Anda bekerja lebih keras. Yang terbaik adalah melatih piloxing 3-4 kali seminggu, 30 menit sehari - ini cukup untuk memobilisasi tubuh untuk membakar lemak dan otot untuk meningkatkan kekencangan.

Sebagai bagian dari pemanasan, Anda harus berlari di tempat selama beberapa menit, lompat tali atau melakukan lompat tali. Pencipta piloxing merekomendasikan penggunaan sarung tangan khusus yang menahan beban yang mendukung kerja sistem peredaran darah dan membuat model lengan, atau memegang dumbel ringan (masing-masing 0,5 kg) di tangan Anda. Jika Anda tidak memiliki dumbel, Anda dapat menggunakan botol air 0,5 liter. Anda juga dapat berlatih tanpa mereka. Selain itu, semua latihan dalam posisi rendah dapat dilakukan dengan nyaman di atas matras yoga, handuk tebal, atau di atas karpet.

Lihat juga: Perut rata dalam seminggu - diet dan olahraga selama 7 hari

Piloxing - efek

Karena piloxing adalah kombinasi dari tinju, menari, dan pilates, Anda dapat:

  • singkirkan kilogram yang tidak perlu,
  • "mengukir" tubuh,
  • memperkuat tulang belakang,
  • memperbaiki kondisi,
  • membuat otot lebih fleksibel,
  • belajar bagaimana bergerak dengan anggun, dan dengan demikian - merasa percaya diri dan feminin,
  • bersantai dan melepas lelah.
Tag:  Yg Melangsingkan Nutrisi Pakaian Dan Aksesoris