Pilates, yoga, atau seni tubuh - aktivitas mana yang tepat untuk Anda?

Yoga, Pilates, atau seni tubuh adalah aktivitas yang bagus untuk meningkatkan bentuk tubuh Anda. Cari tahu apa itu semua dan pilih pelatihan yang terbaik untuk Anda. Periksa apa yang mereka berbeda dan apa yang mereka memiliki kesamaan.

Latihan aerobik, seperti joging, aerobik, atau bentuk lain dari latihan intensitas sedang, membakar lemak cukup efisien (terutama bila dikombinasikan dengan diet yang tepat). Gym, di sisi lain, memungkinkan Anda untuk membuat model bagian tubuh yang ingin Anda tingkatkan dengan melatih kelompok otot yang sesuai. Jenis latihan ini hanya melibatkan satu kelompok otot pada satu waktu.

Terkadang, bagaimanapun, ada baiknya mempertimbangkan alternatif. Pilates dan seni tubuh menjadi semakin populer. Jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh Anda, berhenti membungkuk dan membuat sosok Anda lebih sporty, yang terbaik adalah memilih latihan yang melibatkan banyak otot pada saat yang sama dan memungkinkan mereka berkembang secara harmonis. Pelatihan semacam itu memiliki satu keuntungan lagi: itu melangsingkan dan "meregangkan" sosok itu, memperpanjang otot. Namun, saat berolahraga di gym, otot-otot memendek dan kompak (itulah mengapa Anda harus selalu melakukan peregangan setelah latihan).

Pilates dan seni tubuh - latihan luar biasa untuk tulang belakang

Baik seni tubuh dan pilates terutama ditujukan untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang. Dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, itu adalah keuntungan yang tidak bisa diremehkan!

Latihan-latihan ini melibatkan otot-otot seluruh tubuh, dilakukan dengan menggunakan berat kita sendiri dan memiliki beberapa versi, juga untuk orang yang kurang fit secara fisik. Ini bukan akhir dari keuntungan mereka. Dengan menekankan perlunya keselarasan antara pikiran dan tubuh, metode ini membuat rileks dan santai. Pelatihan berlangsung dengan musik yang tenang memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan melupakan kesibukan sehari-hari.

Pilates - Terinspirasi oleh yoga, balet, dan latihan kekuatan

Pilates, dibuat hampir seratus tahun yang lalu oleh pesenam Jerman Joseph Pilates, adalah sistem latihan yang terutama ditujukan untuk meningkatkan kesadaran akan tubuh Anda sendiri.

Baca juga: Latihan pilates dengan Ola elazo [VIDEO] Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Cari tahu jenis yoga mana yang terbaik untuk ... KEBUGARAN - apa arti nama dan singkatan misterius - pembakaran lemak, pompa tubuh, ABT, ...

Inspirasinya adalah unsur yoga, balet dan latihan kekuatan. Ada banyak jenis Pilates, beberapa memerlukan peralatan khusus, tetapi yang Anda butuhkan untuk berolahraga secara efektif hanyalah matras.

Pemula sering terkejut - beberapa latihan diketahui oleh mereka dari pelajaran pendidikan jasmani. Namun, jika mereka merasa bahwa mereka tidak akan mencapai apa pun dengan melakukan apa yang mereka lakukan bertahun-tahun yang lalu, mereka sangat salah. Mengikuti aturan Pilates akan memungkinkan Anda untuk melihat kekuatan dan keuntungan dari metode ini dengan sangat cepat.

Ingat saja dasar-dasarnya: lakukan semua latihan dengan perlahan dan akurat, berolahraga dengan ritme pernapasan Anda dan dengan konsentrasi penuh, ikuti rekomendasi untuk jumlah pengulangan dan keteraturan latihan yang menjadi dasar kesuksesan. Penting juga dalam Pilates untuk mengencangkan otot perut untuk menciptakan semacam korset alami yang melindungi tulang belakang.

Bodyart - kombinasi yoga, pernapasan, dan tarian

Ini adalah metode baru, yang dibuat hanya sekitar belasan tahun yang lalu, yang dengan cepat mendapatkan pendukung di Eropa dan Amerika. Penciptanya, Robert Steinbacher, menggunakan pengalaman menari dan kebugarannya selama bertahun-tahun. Berdasarkan yoga, latihan rehabilitasi, dan teknik klasik pengaturan pernapasan, ia menciptakan sistem latihan yang sempurna untuk orang yang modern, sibuk, dan sibuk. Dasar seni tubuh adalah kombinasi dari pelatihan dan relaksasi, dan penggunaan fungsi otot individu dan organ tubuh manusia. Subjek dari metode ini adalah manusia secara keseluruhan. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk mendapatkan kembali kesadaran akan tubuh Anda sendiri.

Steinbacher menarik perhatian pada fakta bahwa di satu sisi, latihan dengan menggunakan peralatan olahraga memungkinkan untuk memperbaiki kondisi tubuh, tetapi pada saat yang sama memisahkan upaya fisik dari kemampuan gerakan alami tubuh. Jadi dia menyimpulkan bahwa "manusia harus belajar bertanggung jawab atas tubuhnya sendiri." Efek dari latihan tidak hanya sosok yang lebih ramping dan indah, tetapi juga kedamaian dan relaksasi batin.

Yoga - sistem latihan fisik dan peningkatan spiritual

Karena Pilates dan seni tubuh banyak menarik dari yoga, bukankah lebih baik beralih ke sumbernya? Meskipun yoga dianjurkan, perlu diingat bahwa yoga adalah sistem kompleks yang tidak hanya mencakup latihan fisik, tetapi juga (siapa tahu, yang lebih penting) latihan spiritual. Serta mengubah cara Anda makan dan gaya hidup Anda. Siapa yang tidak siap untuk itu dan ingin meningkatkan sosok, harus mulai dengan metode yang berfokus pada aspek kebugaran. Mungkin ini akan menjadi langkah pertama menuju yoga?

Tag:  Latihan Yg Melangsingkan Rekreasi