Pelatih silang elips - apa efek pelatihan pada mesin elips?

Di atas segalanya, elips memiliki salah satu keunggulan terpenting: efek pelatihan pada pelatih silang elips adalah pengurangan lemak tubuh yang cepat. Satu jam latihan dengan pelatih elips memungkinkan Anda membakar hingga 800 kkal. Namun, menurunkan berat badan bukanlah segalanya - perangkat ini memiliki efek positif pada kondisi otot, sistem kardiovaskular, oksigenasi, dan meningkatkan kesejahteraan. Apa efek lain yang diberikan pelatihan pada mesin ini?

Efek pelatihan pada pelatih silang elips dapat mengejutkan bahkan skeptis terbesar. Pelatih elips adalah perangkat yang paling serbaguna, menggunakan lebih dari 90% dari semua otot di tubuh. Berkat ini, dengan berolahraga secara teratur pada pelatih silang elips, Anda dapat mengandalkan hasil yang sangat cepat dalam mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan.

Satu bulan pelatihan sudah cukup untuk melihat penurunan lingkar di area tubuh yang paling bermasalah: pinggang, pinggul, atau paha. Jika kita menggabungkan pelatihan pada perangkat dengan diet yang tepat dan latihan kekuatan, penurunan berat badan akan sangat jelas.

Lihat apa manfaat lain yang bisa diperoleh dari berolahraga dengan pelatih silang elips.

1. Efek berolahraga pada pelatih silang elips: kehilangan kalori

Elips adalah yang paling populer di antara orang-orang yang berencana untuk menurunkan berat badan. Dan tak heran, karena latihan pada perangkat ini sangat efektif dalam membakar lemak. Bergantung pada berat badan dan tingkat metabolisme individu Anda, Anda dapat membakar 500 hingga 800 kkal per jam latihan. Ini kira-kira sama dengan kita kalah saat berlari. Namun, perlu dicatat bahwa dibandingkan dengan berlari, pelatihan dengan pelatih silang elips lebih mudah dan aman untuk persendian.

2. Efek berolahraga pada pelatih silang elips: pengurangan lemak di sekitar pinggang

Kelebihan lemak perut adalah masalah paling umum di antara orang-orang yang kelebihan berat badan.Kebetulan itu mempengaruhi bahkan wanita dan pria dengan tubuh langsing. Elips sangat cocok untuk melawan cacat ini. Meskipun tidak akan memecah sel-sel lemak di sekitar pinggang Anda (tidak ada jenis olahraga yang benar-benar akan), itu akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda secara keseluruhan. Berkat ini, tubuh akan mulai meluruhkan lemak dari tempat yang paling banyak - terutama dari perut, tetapi juga dari paha, pinggul, dan lengan.

Periksa juga: Perut menonjol - bagaimana cara menghilangkannya?

3. Efek berolahraga pada pelatih silang elips: peningkatan efisiensi

Kebugaran adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan latihan intensitas tinggi dalam jangka waktu yang lama. Individu berkinerja tinggi menolak kelelahan, memiliki lebih banyak energi, dan lebih sedikit menderita penyakit jantung.

Latihan pada pelatih silang elips adalah latihan ketahanan yang ideal karena merangsang kerja seluruh sistem peredaran darah. Berkat mereka, jantung menjadi lebih kuat dan mampu memompa lebih banyak darah. Ini, pada gilirannya, mencegah perkembangan penyakit serius seperti hipertensi, aterosklerosis, diabetes, dan penyakit arteri koroner.

Baca juga: Apa yang lebih baik untuk melangsingkan tubuh: interval atau latihan kardio? Latihan Kardio: Apa itu Latihan Ketahanan? Manfaat latihan kardio Mesin pelatihan kardio - bagaimana cara menggunakannya?

4. Efek latihan pada pelatih silang elips: pembentukan tubuh

Sebagian besar otot tubuh bekerja selama latihan pada elips. Otot-otot kaki yang paling terlibat: paha depan, glutes dan betis. Pelatih juga memperkuat lengan (Anda harus ingat untuk menggunakan pegangan saat berolahraga) dan perut. Pelatihan komprehensif semacam itu memungkinkan Anda untuk memodelkan sebagian besar tubuh dan mendapatkan sosok langsing tanpa risiko mengembangkan otot.

5. Efek berolahraga pada pelatih silang elips: penguatan otot

Pelatih elips dapat digunakan tidak hanya untuk latihan ketahanan dan pelangsingan, tetapi juga latihan kekuatan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur resistensi yang tinggi untuk memaksa otot bekerja lebih keras. Tidak seperti latihan pembakaran lemak, latihan seperti itu tidak boleh berlangsung terlalu lama - setengah jam adalah durasi yang optimal. Setelah berolahraga, perlu dilakukan beberapa latihan peregangan (terutama kaki) untuk menghindari kontraktur dan untuk mempercepat regenerasi otot.

Tag:  Latihan Olahraga Rekreasi