Metode Fukutsudzi - Latihan pelangsingan Jepang dengan handuk

Metode Fukutsudzi adalah latihan pelangsingan Jepang yang dilakukan dengan gulungan handuk. Roller ditempatkan di bawah punggung Anda dan berbaring diam di atasnya setidaknya selama 5 menit. Ternyata, ini waktu yang cukup untuk lingkar pinggang berkurang 3 cm. Efek tambahan dari latihan ini adalah relaksasi tulang belakang yang tegang dan menghilangkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Lihat apa itu metode Fukutsudzi dan bagaimana melakukan latihan pelangsingan dengan handuk langkah demi langkah.

• Yg Melangsingkan - 2021

Latihan di trampolin - 10 contoh latihan pelangsing

Berolahraga di atas trampolin, yaitu kebugaran lompat, adalah cara yang efektif dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu. Kami menyajikan 10 contoh latihan yang dapat Anda lakukan dengan trampolin anak paling sederhana atau trampolin taman besar. Lepaskan diri dari rutinitas latihan reguler Anda dan mulailah melompat!

• Yg Melangsingkan - 2021

Latihan hula hoop setelah hamil. Hula hoop mana yang harus dipilih: dengan atau tanpa sisipan?

Latihan hula hoop adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan dan merampingkan pinggang dan pinggul Anda. Berkat latihan rutin dengan roda, perut akan menjadi rata dan pinggang akan lebih ditekankan. Selain itu, latihan hula hoop sederhana, menyenangkan, dan sempurna untuk periode pascapersalinan ketika Anda tidak punya waktu untuk latihan yang rumit.

• Yg Melangsingkan - 2021

Pengurangan - 8 kesalahan yang memperlambat pengurangan lemak

Pengurangan merupakan topik yang masih menimbulkan banyak kesulitan bagi peserta pelatihan. Pengurangan lemak yang dilakukan dengan benar seharusnya tidak membahayakan kesehatan. Dalam mengejar sosok yang sempurna, kita sering melupakannya. Selama pengurangan, kita membuat banyak kesalahan yang tidak hanya menghambat pembakaran lemak, tetapi juga memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan kita. Periksa apa kesalahan pengurangan yang paling umum dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk membuat pengurangan lemak efektif dan aman untuk kesehatan Anda.

• Yg Melangsingkan - 2021

Berapa banyak kalori yang kita bakar selama berbagai aktivitas? Meja pembakaran kalori

Berapa banyak kalori yang kita bakar selama berbagai aktivitas? Bahkan 1000 - itulah kerugian kita selama satu jam menaiki tangga. Latihan intens seperti itu cukup untuk membakar setengah dari kebutuhan energi harian. Namun, Anda dapat membakar kalori tidak hanya saat berolahraga, tetapi juga saat berhubungan seks dan bahkan tidur, karena tubuh manusia membakar kalori sepanjang waktu. Berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas sederhana di rumah?

• Yg Melangsingkan - 2021

Latihan duduk untuk orang yang sangat gemuk - pelatihan di rumah

Apakah Anda gemuk dan ingin berolahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi kelebihan berat badan membuat Anda sulit bergerak? Mulailah dengan yang sederhana yang disebut latihan adaptif. Anda bisa melakukannya sambil duduk di rumah. Anda membutuhkan handuk, botol air 0,5 liter, dan kursi. Latihan adaptif akan mempersiapkan tubuh Anda untuk lebih banyak aktivitas fisik.

• Yg Melangsingkan - 2021

Kelas kebugaran untuk ibu dengan anak kecil

Kelas kebugaran membantu wanita kembali bugar setelah melahirkan, mereka adalah cara untuk keluar dari rumah dan bertemu orang baru. Keuntungan lain dari kebugaran untuk ibu dengan anak kecil adalah anak-anak berpartisipasi aktif dalam kegiatan, sehingga tidak perlu mengatur perawatan tambahan untuk mereka. Lihat apa itu semua.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 25 LANGSUNG

Pelatihan, setelah itu keringat akan mengalir - ini adalah pelatihan # 25 tantangan # Fit4Summer! Kami menggabungkan tabata dengan tiga latihan tambahan untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Lihat siaran LANGSUNG dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Yg Melangsingkan - 2021

Bagaimana cara membakar kalori dari hidangan Malam Natal? Kami memilih latihan untuk setiap hidangan

Meskipun kita makan hidangan Malam Natal hanya setahun sekali, efek dari makan malam berkalori mungkin bertahan lebih lama dalam bentuk kilo ekstra. Untuk menghilangkannya, ada baiknya memanfaatkan waktu luang Anda dan fokus pada olahraga. Periksa latihan dan aktivitas rumah apa yang memungkinkan Anda dengan cepat membakar kalori ekstra dari hidangan Malam Natal.

• Yg Melangsingkan - 2021

Latihan Rumahan: Bagaimana Cara Membersihkan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Membersihkan terkadang merupakan kebutuhan yang tidak menyenangkan, tetapi juga merupakan kesempatan yang baik untuk bergerak. Jadi mengapa tidak menggabungkan pelatihan yang menyenangkan dengan pembersihan yang bermanfaat? Kami menyarankan aktivitas rumah tangga mana yang akan membantu kami membakar kalori dan memperkuat otot.

• Yg Melangsingkan - 2021

Tantangan # Fit4Summer - pelatihan # 27 LANGSUNG

Dalam latihan # Fit4Summer ini, Anda akan menangani semua jenis latihan yang memungkinkan: perut, paha, bokong, lengan, penguatan, dan daya tahan. Kami melakukan masing-masing secara bergantian, selama 30 detik, tanpa pengulangan! Lihat siaran LANGSUNG dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 28 LANGSUNG

Latihan #28 adalah rangkaian latihan tersulit yang telah disiapkan oleh Fit Mom Ania Dziedzic sebagai bagian dari tantangan #Fit4Summer. Bersiaplah untuk galon keringat yang tumpah dan otot yang terbakar! Ini akan menjadi aksen yang kuat di akhir tantangan. Lihat siaran LANGSUNG dari Facebook Fit Mom.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 30 LANGSUNG

Pelatihan terakhir ke-30 dari tantangan #Fit4Summer Juni ada di depan kita! Di akhir kampanye Fit Mom, Ania Dziedzic menyiapkan latihan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bekerja: perut, paha, bokong, lengan, punggung. Lihat siaran LANGSUNG dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 26 VIDEO

26. Pelatihan VIDEO sebagai bagian dari tantangan # Fit4Summer terdiri dari 3 tab. Latihan telah diatur sedemikian rupa untuk melibatkan perut dan bokong, dan secara tidak langsung juga lengan. Saksikan pelatihan yang disiapkan oleh Fit Mom Ania Dziedzic!

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 22 VIDEO

Dalam pelatihan # 22 tantangan # Fit4Summer kami mengambil paha dan bokong lagi. Ini adalah akhir dari minggu ke-3 - Anda lebih kuat, jadi ambil dumbel dan berolahraga dengan beban tambahan untuk membuat efek upaya lebih baik. Nyalakan videonya dan mulai latihan bersama Fit Mom Ania Dziedzic!

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 23 LANGSUNG

Bakar lautan kalori dengan latihan interval # Fit4Summer! Kami tidak memperlambat dan terus membakar lemak untuk memamerkan sosok yang tegas dan ramping di pantai di musim panas. Sebagai bagian dari pelatihan # 23 LIVE Fit Mom, Ania Dziedzic menyiapkan 3 jenis latihan: dinamis, dengan dumbel dan berbaring di matras. Siap? Kami mulai!

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 21 LANGSUNG

Di depan Anda adalah latihan seluruh tubuh selama 30 menit yang intens dengan beban dan karet penahan. Fit Mom Ania Dziedzic akan menunjukkan latihan baik untuk perut dan bokong, bahu dan punggung juga akan bekerja secara tidak langsung. Lihat siaran LANGSUNG latihan # 21 tantangan # Fit4Summer.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 12 LANGSUNG

Saatnya pelatihan # 12 tantangan # Fit4Summer! Latihan untuk hari ini akan terdiri dari dua bagian: yang pertama, Fit Mom Ania Dziedzic akan menunjukkan latihan yang terutama melibatkan perut, di bagian kedua - fokus pada paha dan bokong. Siap? Klik mainkan dan mari kita mulai!

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 18 LANGSUNG

Untuk latihan # Fit4Summer ke-18, Anda akan membutuhkan beban dan kursi. Berkat latihan dengan kursi, Anda terutama akan memodelkan bokong dan paha Anda. Pada gilirannya, istirahat dinamis dalam bentuk lompatan dan tinju cepat akan mempercepat pembakaran lemak. Saksikan siaran LANGSUNG dari Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Yg Melangsingkan - 2021

# Tantangan Fit4Summer - pelatihan # 19 VIDEO

Waktunya untuk tabata! Pelatihan # 19 tantangan # Fit4Summer akan meningkatkan metabolisme Anda, berkat itu Anda akan membakar kalori selama berjam-jam setelah akhir latihan. Berolahraga bersama Fit Mom Ania Dziedzic!

• Yg Melangsingkan - 2021