Pelangsingan setelah 50

Senam seperti apa yang kondusif untuk membakar lemak tubuh berlebih dan menjaga kebugaran setelah 50 tahun?

Olahraga adalah cara terbaik untuk tetap bugar dan merasa baik. Sering kali, hilangnya kekuatan dan massa otot bukanlah akibat dari tubuh yang menua, tetapi karena kelalaian yang sederhana dari latihan fisik. Orang tua memiliki efisiensi tubuh yang lebih rendah, seringkali masalah dengan mobilitas yang cukup pada persendian, kekuatan otot dan fleksibilitas. Pelatihan fisik yang dilakukan secara teratur, terlepas dari usia di mana itu dimulai, secara signifikan memperpanjang kelancaran fungsi tubuh, memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, meningkatkan daya tahan, mengurangi risiko osteoporosis, kanker kolorektal dan diabetes, memfasilitasi penurunan berat badan dan kontrol, dan mempercepat metabolisme, mengurangi depresi, memperbaiki tidur dan umumnya meningkatkan kualitas hidup. Jenis latihan terbaik di usia dewasa adalah latihan daya tahan. Ini bisa berupa jalan kaki Nordik sederhana atau jalan kaki Nordik, bersepeda, atau berenang. Selain latihan daya tahan yang juga berfungsi untuk membakar lemak, ada baiknya menggunakan latihan ringan yang mencegah osteoporosis dan memperkuat sendi, ligamen, dan tulang. Mereka dapat dilengkapi dengan latihan untuk memperkuat otot punggung dan perut, latihan keseimbangan (mengurangi risiko jatuh dan patah tulang), dan latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas tendon, ligamen, dan otot.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Tag:  Rekreasi Latihan Olahraga