Menurunkan berat badan dengan bermain ski: berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan bermain ski?

Melangsingkan tubuh dengan ski adalah proposisi bagi mereka yang lebih menyukai kegilaan salju di musim dingin daripada kelas kebugaran yang berkeringat. Lihat cara bermain ski untuk menurunkan berat badan dan berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar di ski lereng dan ski lintas alam.

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan saat bermain ski? Ski adalah salah satu latihan pelangsingan terbaik di musim dingin ketika cuaca terlalu dingin untuk bersepeda dan jogging. Selain itu, ski biasanya diasosiasikan dengan kesenangan daripada latihan yang menguras keringat, sehingga waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik tidak bertahan lama. Keuntungan lain dari menurunkan berat badan saat bermain ski adalah lamanya sesi latihan. Biasanya, sebagian besar hari dihabiskan di luar ruangan. Dan diketahui bahwa semakin banyak jam yang Anda habiskan di lereng, semakin banyak berat badan yang akan Anda turunkan.

Dengan secara aktif menghabiskan sepanjang hari di lereng, Anda dapat membakar hingga beberapa ribu kalori. Jumlah pasti mereka tergantung pada kecepatan dan intensitas bermain ski dan keterampilan teknis pemain ski. Sayangnya, Anda biasanya dapat menurunkan berat badan dengan ski menuruni bukit hanya beberapa hari dalam setahun, karena sebagian besar liburan ski berlangsung kurang dari dua minggu, dan hanya sedikit yang tinggal di resor ski secara permanen.

Baca juga: Diet pemain ski dan snowboarder - apa yang harus dimakan di lereng di musim dingin Buat mortar kering sebelum bermain ski Ski: sewa atau beli? Opsi mana yang lebih menguntungkan?

Untuk memperpanjang kesenangan bermain ski dan menurunkan berat badan di luar ruangan di musim dingin, cobalah ski lintas alam. Ski lintas alam, yang populer beberapa dekade lalu, menjadi mode lagi, jadi begitu salju turun, semakin banyak pemain ski bermain ski di taman dan di sepanjang jalan lokal.

Ski lintas alam biasanya berlangsung satu atau dua jam, tetapi lebih menuntut dan melelahkan daripada menuruni bukit. Keuntungan tambahan dari ski lintas alam adalah ketersediaan pelatihan semacam itu - Anda dapat berlatih sepanjang musim dingin, hanya salju yang dibutuhkan. Anda tidak harus kemana-mana, karena rute Anda bisa berupa gang di taman atau jalan hutan. Peralatan baru untuk ski lintas negara berharga sekitar PLN 1.000, tetapi ada penyewaan ski di hampir setiap kota, dan kemudian biayanya akan dibatasi hingga selusin zloty per hari.

Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar dengan ski lintas alam?

Ski lintas alam dengan intensitas sedang selama satu jam akan menghasilkan kehilangan sekitar 400 kKal. Dengan berlari cukup cepat dan intensif secara bersamaan, Anda dapat membakar hingga 1000 kCal.

Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar saat bermain ski menuruni bukit?

Satu jam balap ski bahkan lebih dari 600 kalori lebih sedikit. Ski rekreasi membakar sekitar 290 kalori per jam.

Apa efek dari slimming ski?

Ketika Anda menurunkan berat badan dengan ski, Anda dapat yakin bahwa jaringan lemak akan terbakar secara paralel, karena ski terutama melibatkan kaki dan bokong, melangsingkannya dengan baik. Ini juga merupakan solusi yang bagus untuk menghilangkan selulit dan mengencangkan kulit. Saat bermain ski, Anda bekerja dengan pinggang dan memperkuat otot perut miring, yang membantu menghilangkan "samping".

Tangan bekerja lebih intensif pada ski lintas alam daripada ski lereng, jadi jika Anda ingin melangsingkan tangan khususnya - ski lintas alam mungkin akan lebih efektif. Pemain ski yang bekerja dengan tangan mereka memperkuat bagian tubuh bagian atas: lengan, korset bahu, dan dada.

Ski semua jenis ski memiliki efek positif pada kardiovaskular, daya tahan dan sistem pernapasan, dan mengeraskan tubuh.

Lihat juga:

  • Bermain ski untuk pemula - langkah pertama [VIDEO]
  • Belajar menyalakan ski [VIDEO]

Bagaimana Cara Bermain Ski Untuk Menurunkan Berat Badan?

1. Pola makan. Saat memilih untuk menurunkan berat badan dengan bermain ski, ingatlah tentang diet Anda - jangan makan makanan berlemak, tetapi juga jangan membuat diri Anda kelaparan. Sebelum latihan, makanlah dalam porsi padat agar memiliki kekuatan untuk usaha yang direncanakan. Beristirahatlah untuk makan kecil kira-kira setiap 2 jam. Jika Anda bermain ski lintas alam, kemas salad padat atau sandwich dengan roti hitam dan termos dengan teh panas di ransel Anda. Minumlah minuman hangat, bahkan setiap beberapa menit berlari, untuk mencegah pendinginan.

Jika Anda menurunkan berat badan dengan ski menuruni bukit beberapa kali sehari, ada baiknya mengunjungi restoran dengan makanan, yang biasanya berada di bagian bawah lereng - jangan memilih hidangan daerah berlemak dari menu, tetapi pesan secukupnya sehingga Anda tidak merasa lapar setelah makan. Ingatlah bahwa setiap jam latihan membutuhkan banyak energi dari tubuh Anda, karena Anda bergerak secara intensif sepanjang waktu. Selain itu, Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di udara dingin, sehingga energi ekstra digunakan untuk menjaga suhu tubuh Anda.

2. Keteraturan. Efek yang diharapkan tidak akan muncul setelah beberapa sesi pelatihan ski. Kunci sukses adalah konsistensi.Hasil yang luar biasa dicapai dengan menggabungkan kedua jenis pelatihan ski - Anda dapat menghabiskan beberapa hari bermain skating menuruni lereng bersalju dan membuang beberapa lemak tubuh berlebih, tetapi itu tidak cukup. Hanya mempertahankan formulir yang dikembangkan selama kunjungan lintas negara mingguan akan membawa hasil yang terlihat.

3. Mortar kering. Menurunkan berat badan pada alat ski tidak boleh terbatas pada memasang alat ski dan bekerja keras selama beberapa jam. Anda harus selalu bersiap untuk segala jenis usaha. Pelatihan yang mempersiapkan tubuh untuk bermain ski disebut mortar kering - ini adalah bagian wajib dari persiapan musim. Dan sebelum setiap perjalanan ke lereng, Anda tidak boleh melupakan pemanasan, yang akan melindungi dari cedera dan meningkatkan kelincahan.

Tag:  Olahraga Rekreasi Pakaian Dan Aksesoris