Monika Kołakowska - olahraga dan diet. Apa efek dari latihannya?

Monika Kołakowska adalah pelatih kebugaran yang semakin populer di Internet. Latihan Kołakowska terutama didasarkan pada sistem interval dan latihan kekuatan, yang memberikan hasil maksimal dalam melangsingkan dan membentuk sosok. Monika Kołakowska menjadi terkenal di Internet karena latihan tabata yang singkat dan efektif, dan tawarannya di YouTube terus bertambah! Periksa siapa Monika Kołakowska, apa dietnya dan cara untuk mendapatkan sosok cantik, dan pelajari lebih lanjut tentang pelatihan yang dia tawarkan kepada para penggemarnya.

Monika Kołakowska muncul di Internet beberapa tahun yang lalu dan pengakuannya terus meningkat sejak saat itu. Fakta bahwa dia adalah pacar Sylwester Wardega berkontribusi pada kesuksesannya, tetapi juga bahwa pelatihan Kołakowska membawa hasil yang langsung dan memuaskan. Pelatihnya sendiri dapat membanggakan sosok yang sempurna, yang tentunya memotivasi banyak wanita untuk bekerja pada tubuh.

Apa rahasianya? Diet Monika Kołakowska didasarkan pada nutrisi seimbang, dan latihan yang dia lakukan persis sama dengan yang dia tawarkan kepada penggemarnya! Kejujuran dan kredibilitas pelatih populer membuatnya semakin banyak pengikut, dan set pelatihan perut dan latihan Tabata Kołakowska memecahkan rekor di YouTube.

Siapa Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska adalah seorang pelatih kebugaran yang dikenal di Internet, yang memulai karirnya di Internet atas dorongan pacarnya Sylwester Wardęga - youtuber populer di Polandia dan di dunia. Dia dengan cepat mendapatkan simpati dan pengakuan dari para penggemar yang mengikutinya di jejaring sosial (Instagram diikuti oleh lebih dari 51.000 pengikut, dan di YouTube dia memiliki lebih dari 110.000 langganan!). Popularitasnya tumbuh dengan setiap video pelatihan ditambahkan. Pelatihan yang dia usulkan sangat disukai oleh wanita, dan interval, tabata, dan latihan kekuatan adalah tiga jenis pelatihan dasar yang ditawarkan Kołakowska di salurannya. Baru-baru ini, dia juga dapat dilihat di televisi, misalnya dalam program sarapan, di mana dia berbicara tentang aktivitasnya dan melakukan pelatihan pagi untuk pemirsa.

Periksa juga:

Tantangan Mel B - efek dan jadwal latihan selama 30 hari

"Skalpel" oleh Ewa Chodakowska - aturan, efek, pendapat tentang pelatihan

Anna Lewandowska - apa yang dia makan dan bagaimana dia berolahraga?

Latihan oleh Monika Kołakowska

Monika menawarkan kepada pemirsanya terutama pelatihan interval, berkat itu Anda dapat kehilangan kilogram yang tidak perlu, mempercepat metabolisme, menghilangkan selulit dan kelebihan lemak tubuh. Kołakowska dikenal terutama karena pelatihan tabata, yang memulai petualangannya sebagai pelatih, vlogger, dan motivator kebugaran.

Latihan yang dapat ditemukan di video pelatihannya terutama adalah latihan fungsional dan kekuatan. Ada latihan dasar seperti squat, sit-up, jumper, lunges dan push-up, tetapi ada juga banyak varian yang menarik dan efektif. Kołakowska mengatur set latihannya berdasarkan sistem interval, yang tidak hanya membakar kalori dengan sempurna, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan otot. Latihannya berlangsung dari 4 hingga 45 menit dan selalu terdiri dari tiga komponen: pemanasan, tubuh utama, dan peregangan. Pelatihan populer oleh Monika Kołakowska adalah, misalnya, "PELATIHAN PERUT FLAT / LATIHAN ABS", "METAMORPHOSIS - LATIHAN INTERVAL 30 MENIT", "Pelangsingan Tabata", "Pelatihan model bokong dan perut".

Di saluran YouTube Monika Kołakowska Anda dapat menemukan tiga kelompok pelatihan: latihan pelangsingan, perut dan samping, tabata, dan latihan untuk bokong. Pelatih kebugaran memiliki lebih dari 100 set latihan yang berbeda di salurannya, sehingga setiap orang akan menemukan sesuatu untuk diri mereka sendiri.

Lihat pelatihan Monika Kołakowska, berkat itu Anda akan membakar 600 kkal!

Makanan Monika Kołakowska

Diet Monika Kołakowska terutama didasarkan pada nutrisi seimbang.Seorang pelatih kebugaran tidak menghindar dari produk gandum utuh seperti menir, nasi dan pasta, serta lemak nabati sehat yang terkandung dalam biji-bijian dan kacang-kacangan. Dalam diet Kołakowska, kita tidak akan menemukan junk food atau produk olahan tinggi. Alih-alih manisan, Kołakowska memilih hazelnut, wafer beras atau buah kering sebagai camilan, tapi dia selalu melakukannya di paruh pertama hari atau setelah berolahraga.

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian besar dari makanan Monika Kołakowska, tetapi perlu ditekankan bahwa dia hanya memilih yang dari pasar atau dari sumber yang dapat dipercaya, karena saat ini buah-buahan dan sayuran yang dibeli di supermarket dapat lebih merugikan kita daripada membantu kita.

Pelatih makan lima kali sehari secara teratur untuk mencegah rasa lapar dan ngemil berlebihan. Kołakowska juga memastikan untuk minum air dalam jumlah besar, dalam kasusnya adalah 2 hingga 4 liter cairan.

Efek latihan dengan Monika Kołakowska

Hasil latihan dengan Monika Kołakowska pasti akan memuaskan banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan yang tidak perlu dan menjaga tubuh mereka dalam kondisi fisik yang baik. Efek pertama dari pelatihan reguler dengan motivator kebugaran populer muncul setelah dua minggu. Kołakowska juga mempersiapkan seluruh tantangan pelatihan bulanan, di mana ia bekerja pada bagian-bagian tubuh tertentu, terutama perut dan bokong yang bermasalah. Dengan pelatihan teratur dan diet seimbang, efek berolahraga dengan Monika Kołakowska dapat bertahan selama bertahun-tahun.

Tag:  Olahraga Pakaian Dan Aksesoris Rekreasi