Michelle Lewin - olahraga dan diet bintang kebugaran Venezuela

Michelle Lewin adalah bintang kebugaran yang memecahkan rekor popularitas di Instagram. Ribuan wanita di dunia ingin terlihat seperti dia, memiliki berat dan dimensi yang sama. Apa rahasia sosok sempurna Michelle Lewin? Latihan dengan beban! Cari tahu tentang kesuksesan Michelle dan pelajari tentang tinggi, berat, dan dietnya.

Michell Lewin adalah model dan instruktur kebugaran yang berbasis di Amerika Serikat. Dia berasal dari Venezuela. Akunnya di jejaring sosial - Instagram, Youtube, Facebook - diikuti oleh sekitar 10 juta orang, dan popularitas pelatih terus meningkat. Itu adalah latihan Michelle Lewin yang menjamin kesuksesannya saat ini. Dia memiliki tubuh yang dianggap sebagai salah satu yang paling seksi di dunia. Namun, di antara para antifannya, ada banyak pendapat bahwa diet Miechell Lewin sangat ketat sehingga rata-rata orang hanya bisa mengagumi kebugaran, tetapi tidak bisa menirunya. Lihat latihan mana yang direkomendasikan Michelle Lewin kepada penggemarnya.

Michelle Lewin dan kisah suksesnya

Dapat dikatakan bahwa Michelle Lewin adalah contoh nyata dari apa yang disebut mimpi orang Amerika. Sebagai seorang anak, dia tidak hidup dalam kondisi terbaik. Dia dibesarkan hanya oleh ibunya, yang sering berarti tidak ada uang di rumah.

Sebagai seorang remaja, Michelle Lewin memiliki sosok mungil dan berjuang dengan kekurangan berat badan untuk waktu yang lama. Pada usia 17, beratnya hanya 39 kg. Ini adalah penyebab banyak kompleksnya selama masa remaja. Mungkin secara tidak langsung, kenangan saat-saat itu berkontribusi pada fakta bahwa hingga hari ini dia mengklaim bahwa tubuhnya tidak sempurna dan kemungkinan besar tidak akan pernah (meskipun berjam-jam dihabiskan di gym dan jutaan penggemar di seluruh dunia yang memimpikannya. angka).

Ibunya membawanya ke pelatihan untuk pertama kalinya dan berkat dialah Michelle Lewin menemukan hasratnya. Sejak itu, ruang olahraga telah menjadi rumah keduanya. Awalnya, dia mencoba tangannya di pemodelan, termasuk. di Barcelona, ​​​​New York dan Milan, tetapi menerima umpan balik di mana-mana bahwa dia terlalu pendek untuk mencapai apa pun di industri ini (Michelle Lewin bahkan tidak setinggi 170 cm). Hanya ketika dia pindah untuk tinggal di Amerika, karirnya mendapatkan momentum. Pada tahun 2016, ia mengunjungi Polandia untuk pertama kalinya dan ditampilkan di sampul majalah Ewa Chodakowska.

Perlu diketahui

Berat dan tinggi badan Michelle Lewin

Penggemar pelatih biasanya paling penasaran dengan tinggi dan berat badan Michelle Lewin. Dimensinya mungkin mengejutkan Anda. Dalam foto-foto tersebut, dia tampak sebagai seorang wanita dengan tubuh yang sangat rumit dengan garis otot perut dan kaki yang kuat. Tingkat lemak tubuh Michelle Lewin jauh lebih rendah daripada rata-rata wanita. Tingginya 163 sentimeter dan saat ini beratnya 53 kg. Dalam foto-fotonya, perhatian tertuju pada payudara model yang melimpah. Seperti yang dia nyatakan sendiri, dia tidak malu bahwa dia telah membuat keputusan untuk memasukkan implan payudara.

Michelle Lewin Dimensi:

  • lingkar dada - 92 cm
  • pinggang - 64 cm
  • pinggul - 92 cm
Baca juga: Latihan DEYNN untuk perut rata dan bokong kencang Jen Selter - ratu bokong. Latihan terbaik Jen untuk bokong melengkung "Skalpel" oleh Ewa Chodakowska: prinsip, efek, pendapat tentang pelatihan

Latihan oleh Michelle Lewin

Michelle Lewin telah berlatih selama beberapa tahun bukan hanya karena semangat dan kemauannya untuk berbagi minat - sekarang aktivitasnya adalah sumber utama pendapatan keluarga. Dia mengikuti berbagai jenis kompetisi kebugaran. Dia juga memiliki gelar Miss Brazil's Bokong. Jimmy Lewin adalah suaminya, pelatih dan manajer pada saat yang sama.

Contoh latihan Michelle Lewin untuk intermediate, selain angkat beban yang sering ia publikasikan dalam video-videonya di media sosial, misalnya:

papan (papan) - yaitu, dukungan frontal di lengan bawah. Kami bertahan di posisi ini selama mungkin. Anda dapat membuat papan dalam beberapa pengulangan beberapa lusin detik. Ini adalah latihan isometrik yang baik untuk membentuk perut, paha, dan bokong. Penting untuk tidak menurunkan pinggul Anda dan tidak mengangkatnya terlalu banyak. Dalam posisi ini, bahu harus selalu berada di tengah siku.

lunges and lunges - ini adalah latihan yang membentuk kaki dan bokong. Mereka bukan yang paling mudah, terutama ketika dumbbell juga digunakan selama latihan mereka, yang akan merangsang otot untuk bekerja lebih banyak lagi. Paru-paru melibatkan menempatkan satu kaki ke depan, menekuknya di lutut dan memindahkan berat tubuh ke sisi ini. Sendi lutut sangat penting dalam pelatihan paru-paru yang aman. Mereka seharusnya tidak pernah melewati batas jari kaki. Selalu jaga agar tulang belikat Anda kencang saat menerjang dan jangan bersandar ke depan. Idenya adalah untuk membuat otot-otot tubuh bagian bawah bekerja sekeras mungkin. Beban harus dipilih secara individual tergantung pada tingkat kemajuan dalam pelatihan. Latihan ini harus bergantian antara kaki kanan dan kiri agar pembentukan otot menjadi simetris. Yang terbaik adalah melakukan lunge dalam serangkaian lebih dari selusin pengulangan, di antaranya Anda dapat memasuki istirahat selama sekitar 30 detik untuk minum air.

Tonton latihan Michelle Lewine untuk otot perut dalam video ini:

crunches - jenis latihan klasik yang juga digunakan Michelle Lewin selama pelatihannya. Dia sering menunjukkan bagaimana melakukan mereka dalam banyak cara dan dengan alat peraga yang berbeda, sehingga mereka berkontribusi pada efek yang disebut radiator. Sebaliknya, jika Anda memiliki masalah kesehatan punggung, pastikan bahwa latihan ini juga cocok untuk Anda.

push-up - latihan ini hanya menggunakan berat badan Anda sendiri. Tangan harus diletakkan di tanah dengan jari mengarah ke depan. Jarak mereka juga harus lebih lebar dari bahu. Latihan ini melibatkan menempatkan berat badan Anda di tangan dan kaki Anda dengan berbaring. Kepala secara klasik merupakan perpanjangan dari tulang belakang. Jangan kacaukan dia. Jika Anda melakukan push-up untuk pertama kalinya, Anda dapat membuat latihan ini lebih mudah dengan merentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari pinggul Anda. Seiring waktu, saat Anda berlatih dan tangan Anda menjadi lebih kuat, itu tidak akan diperlukan. Tubuh Anda harus berada dalam garis lurus dan kemudian Anda dapat mulai naik dan turun dengan menekuk dan merentangkan tangan di siku.

burpees - latihan ini melibatkan semua otot tubuh untuk bekerja dan berkontribusi signifikan terhadap pembakaran lemak. Ini menggabungkan unsur-unsur kekuatan dan pelatihan aerobik. Satu urutan latihan burpees terdiri dari 4 elemen: jongkok, papan, push-up, dan lompat - itulah sebabnya mereka melibatkan seluruh tubuh dengan sangat intens. Posisi awal untuk memulai sesi latihan ini adalah postur sederhana, diikuti dengan gerakan berirama mengikuti irama musik - melodi membantu menjaga kecepatan latihan.

Diet Michelle Lewin

Diet Michelle Lewin terdiri dari 7 makanan seimbang setiap hari. Pagi adalah waktu untuk bubur buah. Setiap hidangan berikutnya kaya akan protein hewani, seperti daging tanpa lemak. Teh biasanya berbentuk protein shake.

Michelle Lewin menghindari karbohidrat dalam dietnya. Memimpin apa yang disebut "diet bersih", yaitu, dia tidak membiarkan dirinya makan junk food. Ini membuatnya lebih mudah untuk membangun jaringan otot dan membentuk tubuh.

Tag:  Rekreasi Olahraga Pakaian Dan Aksesoris