Metode gyrotonic - apa itu?

Metode Gyrotonic merevolusi olahraga di Amerika Serikat dan sekarang memasuki Polandia! Gyrotonic mengembalikan keseimbangan dan harmoni tubuh yang diperlukan, merawat sendi dan otot kita pada saat yang bersamaan. Pelatihan berlangsung pada mesin latihan khusus yang secara komprehensif merawat seluruh peralatan gerakan kami.

Gyrotonic atau dikenal sebagai yoga untuk penari. Mengapa? Karena menggabungkan berbagai teknik latihan dan bentuk gerakan, yang sekaligus meningkatkan mobilitas dan kelenturan, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh kita. Ini didedikasikan untuk pecinta yoga dan pilates serta orang-orang yang menderita sakit kronis dan ketegangan yang tidak menyenangkan di tubuh, tetapi mereka tidak hanya harus mencoba pelatihan gyrotonic. Kelas ditujukan untuk semua orang yang suka berolahraga dan ingin tetap bugar selama bertahun-tahun. Cari tahu alasannya, dan temukan jawabannya di artikel kami!

Apakah Anda menderita sakit kronis, pulih dari cedera atau apakah Anda mencari sistem latihan yang akan dengan aman memahat sosok Anda dan mengajari Anda kesadaran dan kontrol tubuh? Baca artikel kami dan pelajari lebih lanjut tentang metode gyrotnic yang menakjubkan!

Daftar isi

  1. Metode gyrotonic - apa itu?
  2. Metode gyrotonic - bagaimana cara kerja mesin latihan dan apa aktivitasnya?
  3. Metode gyrotonic - apa yang diberikan latihan?
  4. Metode gyrotonic - untuk siapa?

Metode gyrotonic - apa itu?

Metode Gyrotonic adalah sistem latihan populer di AS yang menggabungkan berbagai teknik dan gaya latihan, termasuk, yoga, menari, senam, tai-chi dan bahkan berenang. Latihan dilakukan pada mesin gyrotonic khusus. Sistem pelatihan ini adalah tentang mengendalikan pernapasan Anda dan meningkatkan kesadaran tubuh Anda dengan membuat gerakan yang halus dan dalam dan berfokus pada teknik latihan yang benar.

Gyrotonic memungkinkan Anda untuk mengembalikan keseimbangan internal tubuh, mendapatkan kembali kedamaian dan meningkatkan mobilitas sendi dan otot yang stagnan.

Di Polandia, metode ini belum banyak dikenal, tetapi memecahkan rekor popularitas di Amerika Serikat! Menariknya, metode gyrotonic paling sering dipilih oleh wanita hamil atau nifas, karena memungkinkan Anda untuk tetap sehat dan dalam kondisi fisik yang baik, dan mengembalikan efisiensi sistem alat gerak dengan sempurna. Orang-orang yang menjalani gaya hidup menetap dan mereka yang sedang dalam proses rehabilitasi juga bersemangat menggunakan gyrotonic.

Metode gyrotonic - bagaimana cara kerja mesin latihan dan apa aktivitasnya?

Pencetus metode gyrotonic adalah Juliu Horvath dari Hungaria, antara lain adalah seorang penari profesional dan solois di Opera New York dan The Huston Ballet. Penari menderita sakit punggung kronis yang disebabkan oleh degenerasi sendi dan cedera berulang. Semua ini membuat Horvath mulai memikirkan sistem latihannya sendiri yang dapat meringankan rasa sakitnya dan meningkatkan kebugarannya tanpa membuatnya terkena penyakit lebih lanjut. Beginilah cara dia menemukan metode gyrotonic dan mengerjakan mesin pelatihan, yang dia sebarkan di studio White Cloud milik penulis di AS.

Mesin gyrotonic mengaktifkan tubuh dalam tujuh bidang alami gerakan tulang belakang: tikungan ke depan, tikungan belakang, tikungan kiri dan kanan, dan belokan kiri dan kanan serta gerakan melingkar. Perangkat di mesin mencerminkan gerakan yang kita buat di air atau saat berenang, sehingga secara efektif meringankan tubuh.

Mesin gyrotonic terdiri dari apa? Ini terdiri dari beberapa perangkat. Basis peralatannya adalah menara yang terbuat dari kulit dan kayu. Terlampir juga halter, tali dan katrol yang membentuk seluruh sistem mesin.

Dalam rehabilitasi tulang belakang, bahu, siku atau pergelangan tangan, mesin yang disebut gyrotoner juga berguna, yang merupakan platform khusus untuk orang yang pulih dari cedera dan cedera. Terlebih lagi, orang yang mengikuti metode gyrotonic dapat menggunakan papan untuk latihan peregangan dan tangga yang dirancang untuk senam kaki.

Seperti apa pelatihan gyrotonic itu? Pelatihan dilakukan di bawah pengawasan konstan seorang guru yang harus memiliki lisensi yang sah untuk menyelenggarakan kelas yang dikeluarkan oleh GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, AS. Program kelas diatur secara global dan setiap fasilitas harus mengikuti skema pelatihan yang sama sesuai dengan program GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Kelas individu biasanya berlangsung satu jam, dengan pemanasan 10 menit sebelum mereka. Pada awalnya, teknik yang disebut "menggosok" biasanya digunakan, di mana kerja sistem peredaran darah dan limfatik ditingkatkan dengan handuk atau spons alami dengan pijatan khusus. Ini memungkinkan Anda untuk membuang racun dan sel-sel mati dan menghangatkan sistem saraf. Setelah pijat diri singkat ini, pelatihan yang tepat dimulai, yang secara bertahap memperkenalkan lebih banyak elemen yang menuntut. Dimulai dengan menstabilkan dan meningkatkan mobilitas semua bagian tulang belakang untuk merangsangnya bekerja secara dinamis.

Pada awalnya, rentang gerakan kecil dilakukan, yang secara bertahap merangsang sistem saraf, dan pada saat yang sama - sistem fasia bekerja. Latihan akan menggunakan semua tendon di tubuh sesuai dengan anatomi dan gerakan sedalam mungkin di sendi. Selama berolahraga, pernapasan yang tepat akan sangat penting, yang akan memandu kita melalui pelatihan.

Biaya satu pelajaran adalah PLN 250, dan pelajaran pengantar sekitar PLN 150. Anda juga dapat bertemu dengan modifikasi waktu dan biaya kelas yang sedikit lebih rendah, yang dipilih secara individual oleh fasilitas yang menawarkan kelas gyrotonic (misalnya PLN 130 untuk kelas 2 jam).

Metode gyrotonic - apa yang diberikan latihan?

Latihan menggunakan metode gyrotnic disebut sebagai rehabilitasi dan fisioterapi, sehingga memiliki efek yang sangat baik pada seluruh sistem motorik. Latihan dengan mesin gyrotonic membuat semua sendi bergerak. Yang penting, pelatihan juga memiliki efek menguntungkan pada otot - ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan mereka.

Sistem latihan yang dibuat pada pertengahan 70-an berfokus pada penguatan dan peregangan tubuh pada saat yang sama, yang memberikan kelincahan dan kekuatan pada saat yang bersamaan. Banyak latihan yang dibuat oleh Juliu Horvath menggunakan gerakan melingkar untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran dengan lebih mudah - indera dan perasaan sangat penting selama pelatihan ini! Berkat ini, kita mendapatkan relaksasi, kita merasakan relaksasi yang mendalam, dan rasa sakit dan sensasi tidak menyenangkan yang datang dari tubuh sebelumnya, menghilang secara ajaib.

Urutan gyrotonic didasarkan pada empat prinsip utama: niat, stabilitas, dekompresi, dan koordinasi. Niat mengarahkan tubuh ke tempat yang kita inginkan dan meningkatkan fungsi tempat ini, stabilisasi berfokus pada pengaturan alat lokomotor dan memberikannya keamanan yang diperlukan, dekompresi menyebabkan sendi bergerak bebas seperti di air, dan koordinasi menyelaraskan pernapasan dengan gerakan yang tepat.

Selain itu, pelatihan gyrotonic mengajarkan bagaimana menghindari ketegangan dalam tubuh dan bagaimana secara sadar menggunakan energi untuk memberikan tubuh dan gerakan yang ringan dan kuat.

Latihan gyrotonic akan bermanfaat jika Anda melatihnya dua hingga tiga kali seminggu selama sekitar satu jam.

Metode gyrotonic - untuk siapa?

Gyrotonic adalah sistem latihan yang ideal bagi mereka yang menderita nyeri kronis dan mengganggu pada sendi dan jaringan lunak seperti ligamen, tendon dan otot. Pelatihan ini akan sempurna untuk orang dengan riwayat cedera, terutama cedera punggung, dan dalam kasus penyakit tulang belakang degeneratif.

Yang penting, latihan gyrotonic juga cocok untuk ibu hamil dan ibu yang ingin kembali bugar setelah melahirkan. Gyrotonic adalah cara aman untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu dan mempertahankan atau mendapatkan kembali kebugaran yang hilang sementara.

Juga tidak ada kontraindikasi utama bagi orang gemuk untuk tidak mendapatkan manfaat dari teknik latihan ini.

Akhirnya, gyrotonic adalah metode pelatihan untuk semua orang. Jika Anda suka mencoba hal-hal baru, Anda ingin meningkatkan mobilitas dan fungsi tubuh kami, dan Anda memimpikan otot-otot yang terpahat dan sosok yang cantik, metode gyrotonic hanya untuk Anda.

Tag:  Olahraga Pakaian Dan Aksesoris Nutrisi