Renang es, yaitu berenang di air es. Apakah itu sehat?

Berenang di es adalah babak terpisah dalam sejarah laut dan renang. Meskipun terkait dengan air dingin, ini sangat berbeda dari berenang di laut murni dan lebih dekat dengan berenang di air terbuka. Apa itu renang es dan apa saja yang terlibat di dalamnya?

Berenang es adalah berenang di air yang suhunya di bawah lima derajat Celcius. Berlawanan dengan perawatan laut, ini bukan metode pasif untuk mengencangkan tubuh, tetapi aktivitas fisik dalam kondisi ekstrem. Walrus sering menggunakan topi dan sarung tangan, karena mereka tidak merendam kepala dan tangan mereka di air es. Amatir renang es membenamkan diri mereka secara keseluruhan. Seringkali untuk waktu yang lebih lama daripada walrus, tetapi mirip dengan walrus - juga untuk tujuan kesehatan.

Berenang es - olahraga dengan tradisi

Sejarah kompetisi renang di perairan yang penuh dengan air es itu panjang, dan penulis buku "Morsowanie", Ewa Zwierzchowska, mencari sumbernya di Skandinavia dan Rusia. Namun, ia menekankan bahwa disiplin ini, atau - seperti yang disukai beberapa orang - suatu bentuk kepedulian terhadap kesehatan, juga berkembang pesat di Republik Ceko dan beberapa negara Balkan.

Awal abad ke-21 ternyata menjadi terobosan untuk renang es, ketika menjadi sangat populer sehingga organisasi resmi pemain yang berlatih olahraga ekstrem ini dan menyelenggarakan kompetisi resmi untuk mereka mulai muncul. Pada tahun 2006, Asosiasi Renang Musim Dingin Internasional (IWSA) didirikan, yang menyelenggarakan kejuaraan dunia dalam disiplin ini pada jarak 25 hingga 1000 meter setiap dua tahun. Mulai musim 2015/16, IWSA juga menyelenggarakan Piala Dunia. Tujuan utama organisasi ini adalah untuk memasukkan disiplin dalam program Olimpiade Musim Dingin. Sudah pada 2022 di Beijing, disiplin itu muncul dalam bentuk demonstrasi. Jika terus berkembang secara dinamis seperti beberapa tahun terakhir, kemungkinan besar akan segera bergabung dengan kelompok disiplin Olimpiade.

Berenang es dan kesehatan

Dari wawancara dengan Ewa Zwierzchowska Leszek Naziemiec, pelopor dan promotor renang musim dingin di Polandia, untuk buku "Morsowanie", Anda bisa belajar sedikit tentang dampak olahraga ini terhadap kesehatan orang yang mempraktikkannya. Atlet tersebut menceritakan pada contohnya berapa lama adaptasi diperlukan untuk olahraga ini: “Setiap tahun resistensi tumbuh. Dari tahun ketiga itu sangat bagus, ”katanya. Dia tidak menyembunyikan bahwa awalnya sulit dan dia harus sakit.

Namun, adaptasi sangat penting, karena kurangnya persiapan yang tepat untuk tinggal lama di air es dapat memiliki konsekuensi serius. “Perenang kadang-kadang berpikir itu mudah dan melemparkan diri mereka dari jarak jauh dan membekukan lengan, misalnya. Sulit untuk pulih. Saya telah melihat mereka yang lepas landas sekali dan tidak pernah muncul setelah itu. Biayanya terlalu tinggi. Frostbites dapat menyebabkan gangguan motorik dan sensorik. Mereka bertahan selama enam bulan atau lebih. Adaptasi bertahap sangat penting di sini, ”jelas Naziemiec.

Berenang di es dan berenang di laut

Perbedaan paling penting antara berenang di laut dan berenang di es adalah jumlah waktu yang dihabiskan di air dingin. Walrus biasanya menghabiskan beberapa menit di air dingin, dalam kasus yang jarang terjadi lebih dari 10. Perenang es pada jarak 1000 meter biasanya melebihi 20 menit, dan terkadang menghabiskan hingga 45 menit di lingkungan yang sangat tidak bersahabat ini.

Jadi, berbaris lebih seperti latihan statis pembuluh darah, yang mengalami kontraksi dan relaksasi jangka pendek (terutama bila dikombinasikan dengan sauna). Di sisi lain, renang es adalah, pertama, upaya yang jauh lebih besar bagi tubuh karena aktivitas yang dilakukan (renang air terbuka), dan kedua, pengalaman yang jauh lebih ekstrem bagi tubuh, lebih dekat dengan hipotermia daripada senam kardiovaskular. Itu membutuhkan organisme dan kemauan yang kuat, tetapi mereka yang puas dengan penyangkalan diri dan ketekunan memastikan bahwa itu sepadan, karena menurut mereka tidak ada yang memberikan kepuasan seperti itu.

Bibliografi

Zwierzchowska Ewa, "Morsowanie", penerbit Harde, Warsawa 2019.

Tag:  Latihan Olahraga Rekreasi