Pelatihan Ewa Chodakowska mana yang harus saya pilih? Kalori, efek

Apakah Anda bertanya-tanya pelatihan mana yang harus dipilih oleh Ewa Chodakowska? Mana yang terbaik untuk membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan? Lihat ikhtisar latihan paling efektif oleh Ewa Chodakowska, dibagi menjadi pelangsingan dan pembentukan tubuh.

Pelatihan Ewa Chodakowska mana yang membakar kalori paling banyak dan memberikan hasil tercepat? Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh para gadis pemula yang ingin memperjuangkan sosok langsing bersama dengan Ewa. Pilihannya sulit, karena pelatih sejauh ini telah merilis setidaknya selusin set latihan dan secara teori setiap orang seharusnya mengencangkan, melangsingkan, memodelkan, memperkuat ... Tepat, tetapi pelatihan Chodakowska mana yang harus dipilih di awal?

Perlu mempertimbangkannya dengan cermat, karena beberapa program mungkin berubah menjadi jebakan - misalnya, Pisau Bedah legendaris tidak akan memberi Anda hasil cepat dalam menurunkan berat badan. Dan HOT BODY terbaru ditujukan untuk siswa kebugaran tingkat lanjut daripada pemula.

Berkat artikel ini, Anda akan mempelajari pelatihan mana yang harus dipilih oleh Ewa Chodakowska tergantung pada tingkat kemajuan Anda dan tujuan yang telah Anda pilih.

Latihan Ewa Chodakowska mana yang paling banyak membakar kalori?

Apakah Anda yakin ingin tahu pelatihan Chodakowska mana yang paling baik membakar lemak? Yah, itu sama sekali bukan Pisau Bedah! Untuk menurunkan berat badan, pilih Turbo Burning atau Killer. Mengapa?

Kedua set latihan didasarkan pada interval. Tidak ada metode pelatihan yang lebih efektif yang akan memberikan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Selain itu, kedua program berlangsung selama 45 menit, yang memungkinkan Anda memulai perubahan energi yang diperlukan untuk membakar lemak.

Namun, ada perbedaan antara pembakaran Turbo dan Pembunuh: yang terakhir lebih intens, dan karena itu lebih sulit untuk dilakukan. Jadi jika Anda bertanya-tanya pelatihan Ewa Chodakowska mana yang harus dipilih di awal - mulailah dengan Turbo Burning. Efeknya akan serupa (kedua set memungkinkan Anda kehilangan 400 hingga 600 kkal), tetapi akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti kecepatan latihan Anda.

Lihat: 8 kesalahan yang memperlambat pengurangan lemak

Gadis menengah dan lanjutan bisa pergi ke Pembunuh, tetapi Sukses juga merupakan pilihan yang baik. Pelatihan ini terdiri dari 3 blok latihan, yang pertama adalah pelatihan HIT yang sangat intens (namanya berasal dari nama bahasa Inggris HIIT - Pelatihan Interval Intensitas Tinggi). HIT biasanya diarahkan untuk mempercepat metabolisme dan kehilangan kalori. Gadis yang berolahraga Sukses mengatakan bahwa dengan melakukan program ini 3 kali seminggu, Anda bisa kehilangan 4 kilo dalam sebulan.

Kesimpulannya, untuk menurunkan berat badan, pilih:

  • Pembakaran turbo (untuk pemula),
  • Pembunuh (untuk yang lebih maju),
  • Sukses (untuk yang lebih maju).
Baca juga: Pelatihan intensif 4 menit dengan Ewa Chodakowska [VIDEO] Ewa Chodakowska: "Rahasia" - prinsip dan efek pelatihan pilates Koktail Ewa Chodakowska untuk tubuh langsing [hingga 300 kkal]

Latihan Ewa Chodakowska mana yang paling baik bentuk dan kekuatannya?

Pisau bedah, seperti namanya, bekerja pada tubuh seperti alat bedah atau pahat pematung: ia mengencangkan, membentuk, membentuk. Berlawanan dengan penampilan, ini bukanlah latihan Ewa Chodakowska yang paling efektif untuk membakar kalori. Latihan yang membentuk Skalpel tidak terlalu intens dan sifatnya agak statis. Mereka melibatkan semua otot dengan sangat baik, berkat itu tubuh menjadi lebih indah dan lekuknya lebih jelas. Namun, mereka tidak membakar lemak pada tingkat yang sama seperti Killer atau Success.

Demikian pula, edisi pelatihan berikutnya - Skalpel 2 dan Skalpel Challenge - juga lebih cocok untuk pemodelan tubuh daripada untuk menurunkan berat badan. Namun, mereka berbeda dalam tingkat kesulitan. Untuk pemula, Skalpel klasik akan menjadi pilihan yang lebih baik, sedangkan edisi ulangnya ditujukan untuk wanita tingkat lanjut.

Untuk pemula, Ekstra figure, sebuah program bernama "cellulite killer", juga akan bekerja dengan baik. Membentuk kaki dengan sempurna dan mengangkat bokong.

Singkatnya, untuk membentuk tubuh Anda, pilih:

  • Pisau Bedah (untuk pemula),
  • Angka ekstra (untuk pemula),
  • pisau bedah 2,
  • Scalpel Challenge (keduanya untuk pemain tingkat lanjut).

Lihat juga: Mel B Challenge - jadwal latihan 30 hari

Ini akan berguna bagi Anda

Menurunkan berat badan dan pemodelan pada saat yang sama - coba latihan ini

Ewa Chodakowska juga memikirkan gadis-gadis yang ingin mendapatkan sosok langsing dan terdefinisi pada saat yang sama. Efek ini akan membantu Anda mendapatkan pelatihan Revolution dan HOT BODY.

HOT BODY diiklankan dengan slogan: modeling & max burning. Selama satu sesi, Anda akan membakar hingga 600 kkal dan mengencangkan bagian tubuh yang penting, seperti perut, paha, dan bokong. Namun, berhati-hatilah: ini adalah rangkaian latihan yang cukup sulit, membutuhkan teknik yang dikuasai dengan baik dan otot penstabil yang kuat.

Revolusi, pada gilirannya, dibagi menjadi 5 segmen, yang masing-masing dikhususkan untuk bagian tubuh yang berbeda. Dalam latihan, latihan kardio terjalin dengan latihan penguatan. Anda dapat melakukan seluruh pelatihan dalam sekali jalan (maka dibutuhkan 50 menit) atau membaginya menjadi bagian-bagian kecil dari 10 menit.Oleh karena itu, Revolution akan menjadi program yang cocok untuk pemula.

Tag:  Nutrisi Rekreasi Olahraga