Kapan makan dan kapan berolahraga?

Saya mendengar bahwa Anda tidak boleh makan tepat sebelum dan sesudah berolahraga. Jadi berapa lama Anda harus menunggu?

Makanan pra-latihan harus dimakan kira-kira 2 jam sebelum latihan yang direncanakan. Itu harus mengandung karbohidrat yang perlahan diserap oleh tubuh dan mengandung banyak serat makanan, seperti: roti gandum kasar, menir hitam, pasta, bubur, kacang-kacangan. Makanan setelah berolahraga harus mengandung protein sehat dalam bentuk daging tanpa lemak, potongan daging dingin, ikan dan produk susu, serta karbohidrat dalam bentuk nasi, buah, dan jus. Ini harus dikonsumsi dalam waktu satu jam setelah akhir latihan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Tag:  Pakaian Dan Aksesoris Rekreasi Latihan