Judo: teknik, aturan, dan efek dari pelatihan judo

Judo adalah seni bela diri Jepang yang berasal dari ju-jitsu, tetapi jauh lebih lembut dari itu, berkat penghapusan tendangan dan pukulan. Judo juga telah menjadi disiplin Olimpiade selama beberapa dekade dan olahraga yang berhasil dilatih oleh anak-anak. Pelajari tentang sejarah dan teknik judo dan baca tentang efek dari berlatih seni bela diri ini.

Judo secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Jepang berarti "jalan lembut" dan istilah ini dengan baik mencerminkan sifat disiplin yang ditemukan oleh Jigoro Kano. Judo, seperti semua seni bela diri Jepang, diambil dari ju-jitsu dan seni militer samurai, tetapi aspek pertahanan diri bukanlah aspek yang paling penting. Judo terutama merupakan disiplin olahraga, sejak 1964 telah menjadi bagian dari program perjuangan Olimpiade untuk pria, dan sejak 1988 - untuk wanita. Judo juga seni bela diri Asia pertama yang muncul di Olimpiade.

sejarah judo

Judo adalah seni bela diri Jepang yang penciptanya diyakini adalah Jigoro Kano, yang pada tahun 1882 mendirikan sekolah judo pertama di dunia. Guru sastra dan bahasa Inggris ini telah melatih ju-jitsu sejak usia 18 tahun (beratnya 45 kg dan ingin melatih tubuhnya), tetapi ia menghilangkan unsur-unsur yang dapat membahayakan kesehatan atau kehidupan pemain: tendangan, pukulan, serangan pada sendi (kecuali sendi siku) dan tersedak (kecuali tersedak dengan kerah judogi dan tekanan dengan lengan bawah). Oleh karena itu judo merupakan variasi jujitsu yang lebih baru - dan pada saat yang sama lebih ringan.

Kano merumuskan 3 prinsip utama judo:

  • memberi jalan untuk menang

- lawan yang lebih lemah didorong oleh yang lebih kuat, bahkan jika dia menyangkal, dia akan jatuh. Namun, dia bisa mengatasinya dengan cara lain: menyerah pada dorongan dan menggunakan kehilangan keseimbangan lawan untuk menggunakan tekniknya sendiri, memungkinkan dirinya untuk menang.

  • efektivitas maksimum dengan upaya minimum

- yaitu, pemilihan teknik yang paling tepat yang dipikirkan dengan matang - efektif, tetapi juga tidak menyebabkan kehilangan kekuatan yang besar.

  • berbuat baik untuk musuh seseorang berkontribusi untuk kebaikan semua

- aturan tersebut menekankan perlunya kepedulian terhadap pesaing, dipandu oleh kesejahteraan mereka dan tidak menggunakan teknik judo di luar olahraga, dengan pengecualian bela diri.

Sebelum pecahnya Perang Dunia I, aula judo (mis.dojo) muncul antara lain di Amerika Serikat, Inggris Raya, Rusia. Bagian judo resmi pertama di Polandia didirikan pada tahun 1949.

Perlu diketahui

Kode Bushido di judo

Judo juga mengambil dari teknik kuno samurai Jepang, itulah sebabnya elemen filosofi mereka hadir di dalamnya. Kode Bushido adalah kode tidak tertulis dan informal (karena diturunkan secara lisan) yang dipandu oleh para pejuang.

Asumsi dasarnya adalah, di atas segalanya, kepatuhan kepada atasannya dan keseimbangan pikiran dan tubuh - tidak ada yang bisa membuat prajurit sejati kehilangan keseimbangan. Elemen lain adalah teori cinta apage memberi lebih banyak dan menerima lebih sedikit. Penting juga untuk memiliki keyakinan pada diri sendiri dan orang lain, serta kejujuran - mengkomunikasikan informasi secara langsung. Seorang pejuang harus terus meningkatkan dirinya dan ditandai dengan sopan santun dan sopan santun. Itu harus dibedakan dengan keberanian dan kurangnya rasa takut dalam menghadapi kesulitan.

Asumsi kode Bushido ini juga merupakan elemen penting dari pelatihan judo.

Baca juga: Senam - contoh latihan dan metode pelatihan Tinjauan latihan dan pelatihan untuk pereda stres terbaik Taekwondo: prinsip, teknik, dan efek pelatihan taekwondo

teknik judo

Teknik (dalam bahasa Jepang mereka menimbang) yang digunakan dalam judo terbagi menjadi 3 kelompok utama.

  • NAGE-WAZA, atau lemparan - satu-satunya kelompok yang digunakan dalam olahraga judo

Teknik NAGE-WAZA digunakan ketika kompetitor kehilangan atau sudah kehilangan keseimbangannya. Lemparan dilakukan untuk menghalangi jalan lawan yang ingin mendapatkan kembali pijakannya, menggunakan sudut kaki, pinggul, kaki dan lengan untuk menyebabkan dia jatuh terlentang. NAGE-WAZA juga mencakup serangan balik dan kombinasi - kombinasi dari dua lemparan atau lebih. Untuk melakukan NAGE-WAZA dengan sukses, Anda membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan reaksi yang tepat terhadap gerakan lawan.

  • KATAME-WAZA, atau terlalu kuat (grabs)

KATAME-WAZA dibagi menjadi 3 kelompok:

  1. memegang (Osae-Komi Waza) - menjaga lawan tetap di punggungnya untuk sepenuhnya mengontrol gerakannya
  2. tuas (Kansetsu Waza) - dalam pertarungan olahraga, hanya sendi siku yang diperbolehkan
  3. merebus (Shime Waza) - mereka terdiri dari menekan tepi lengan bawah atau kerah judoga pada arteri karotis atau laring

Dimungkinkan juga untuk memutar dan keluar. Menang dalam pertarungan olahraga mengarah ke situasi yang memungkinkan lawan dinetralkan untuk membela diri. Ada juga kombinasi elemen yang berbeda di KATAME-WAZA.

  • ATEMI-WAZA, yaitu pukulan dan tendangan

Kelompok teknik ini tidak diakui oleh European Judo Union, sehingga jarang diajarkan. Hal ini dipraktekkan hanya dalam bentuk tradisional KATA.

Ini akan berguna bagi Anda

Istilah yang paling penting dalam judo:

  • ju - hasil, kelincahan
  • untuk - aturan, cara
  • judoka - pesaing
  • sensei - pelatih
  • dojo - aula judo
  • tatami - mat
  • vas - teknik
  • rei - busur
  • kyu - pangkat, derajat
  • obi - sabuk

Peringkat dan sabuk judo

Praktisi judo mendapatkan nilai baru dengan meningkatkan diri secara bertahap selama pelatihan. Ada 6 gelar mahasiswa dan 10 gelar master. Sebelumnya, barisan siswa tidak ada sama sekali, tetapi mereka diperkenalkan saat judo semakin populer.

Peringkat siswa:

  • 6 kyu - garis putih
  • 5 kyu - sabuk kuning
  • kyu ke-4 - sabuk oranye
  • kyu ke-3 - sabuk hijau
  • kyu ke-2 - sabuk biru
  • 1 kyu - sabuk coklat

Peringkat master:

  • 1 dan, shodan - sabuk hitam
  • 2 dan, nidan - sabuk hitam
  • 3 dan, sandan - sabuk hitam
  • 4 dan, yodan - sabuk hitam
  • 5 dan, godan - sabuk hitam
  • 6 dan, rokudan - putih dan merah
  • 7 dan, shichidan - putih dan merah
  • 8 dan, hachidan - putih dan merah
  • 9 dan, kyudan - merah
  • 10 dan, judan - merah

Transisi ke kelas berikutnya disertai dengan ujian, nilai dari 7 dan adalah kehormatan, dan 7 dan 8 diberikan oleh federasi kontinental. Di masa lalu, judoka didefinisikan sebagai orang yang memperoleh tingkat minimal 4 kyu, hari ini didefinisikan sebagai semua praktisi judo.

Judo untuk anak-anak

Judo adalah olahraga bela diri yang sangat dianjurkan untuk anak-anak. Olahraga berasal dari budaya samurai, dan nama kelas - "dojo", yaitu tempat pelatihan, mencerminkan sifat latihan. Para pemain, juga yang termuda, mempelajari aturan main yang adil, menghormati guru, dan saling mendukung. Pelatihan judo adalah kegiatan pengembangan umum, mereka memperkuat semua otot rangka dan menghilangkan cacat postur. Yang bungsu senang bergerak, dengan unsur judo, akrobat dan senam olahraga, mereka juga belajar antara lain. cara jatuh agar tidak melukai diri sendiri. Menurut rekomendasi UNESCO, judo dapat dilatih oleh anak berusia 4 tahun, meskipun itu semua tergantung pada kecenderungan anak tertentu.

judo judo untuk anak-anak efek judo sejarah judo sabuk judo lempar judo peringkat judo teknik judo aturan judo seni bela diri jenis seni bela diri
Tag:  Latihan Olahraga Yg Melangsingkan