Yoga: Urutan Menyambut Matahari

Urutan Greeting to the Sun (Surya namaskar) adalah sistem 12 posisi yang digabungkan menjadi satu gerakan fluida. Apa yang istimewa dari berlatih Sun Salutation (dan yoga pada umumnya) adalah bahwa fase-fase pernapasan diselaraskan dengan setiap asana (olahraga). Akibatnya, sapaan kepada Matahari, yang diulang-ulang secara teratur, menghasilkan gelombang energi dan vitalitas. Selain itu, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan ketahanan terhadap infeksi. Tonton video cara membuat surya namaskar dengan benar.

Sistem Greeting to the Sun (Surya-namaskar) dianggap sebagai urutan dinamis yang paling penting dari asana dalam yoga. Ini merangsang tubuh, menambah vitalitas dan energi sepanjang hari.

Bagaimana Mempersiapkan untuk Menyambut Matahari?

Yoga dilakukan tanpa alas kaki dengan pakaian katun yang nyaman. Dianjurkan agar Anda mengosongkan kandung kemih dan usus Anda sebelum berolahraga, jika tidak melakukan beberapa asana mungkin membingungkan atau tidak nyaman.

Baca juga: Bunga teratai - pose yoga langkah demi langkah Yoga untuk stres, depresi, kecemasan: 6 asana yang rileks dan meningkatkan vitalitas ... Lilin (salamba sarvangasana) - apa latihan ini dan bagaimana melakukannya?

Anda bisa makan makanan Anda selambat-lambatnya 2 jam sebelum berolahraga.

Menyapa Matahari – seperti namanya – dilakukan pada pagi hari, saat tubuh masih “ditemukan” setelah malam hari, namun pikiran segar dan jernih.

Saat berlatih, kami fokus pada pernapasan (dalam yoga kami hanya menarik dan menghembuskan napas melalui hidung), menghirup di awal setiap posisi, dan membuat setiap putaran atau tikungan pada napas.

Lihat Salam untuk Matahari di video

Yoga - sistem salam matahari

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Tag:  Latihan Pakaian Dan Aksesoris Nutrisi