Yoga untuk pria, lebih baik daripada latihan kekuatan

Yoga tidak hanya melatih otot, tetapi juga pikiran. Ini meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerakan, memperkuat jaringan otot, meningkatkan konsentrasi, memperluas kapasitas paru-paru, menghilangkan sakit punggung, dan juga meningkatkan tingkat kehidupan seksual, rileks dan tenang. Sulit untuk menemukan keuntungan holistik seperti itu dalam latihan kekuatan yang paling sering dipilih oleh pria.

Yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada pria, menurut sebuah studi 2010 di Journal of Sexual Medicine. Manfaat ini karena tonus otot panggul yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik. Pada gilirannya, menurut British Psychological Association, yoga juga meningkatkan konsentrasi dan meredakan perasaan stres.

Yoga di aplikasi

Sebuah alternatif untuk yoga tradisional adalah yoga beat. Berlatih memungkinkan Anda untuk meningkatkan mobilitas dan meningkatkan tidak hanya kondisi fisik tetapi juga mental. Pelatihan membantu untuk memperpanjang otot dan menghilangkan ketegangan. Ini meningkatkan daya tahan sendi dengan memperkuat jaringan otot dan juga memperkuat otot-otot dalam yang menopang tulang belakang. Penggagas metode latihan yoga beat adalah Karolina Erdmann. Pendiri Yoga Beat Studio di Warsawa telah membuat program Yoga Beat Men asli untuk aplikasi Fitnoteq, yang dapat dipraktikkan di bawah pengawasan seorang ahli di rumah. Aplikasi ini tersedia untuk iPhone, iPad, Android, dan versi web dapat diunduh di PC dan Mac.

Alternatif untuk gym

Yoga beat adalah bentuk yoga yang dinamis. Ini tidak hanya terdiri dari asana tradisional, tetapi juga mencakup banyak bala bantuan - ketinggian, penggalian, dan penyangga. Latihan ini dirancang sedemikian rupa agar tubuh lebih fleksibel, membakar kalori, dan mengurangi ketegangan tubuh dan pikiran. Terlebih lagi, berkat intensitasnya, ia juga memiliki efek positif pada otot-otot dalam, yang memastikan stabilisasi tulang belakang kita - kata Karolina Erdmann.

Yoga beat juga merupakan alternatif latihan gym. Saat melakukan latihan kekuatan, pria fokus pada otot perut, lengan, bokong, dan paha belakang. Gerakan monoton saat mengangkat beban atau menekannya di bangku, dalam jangka panjang, menghasilkan rentang gerakan yang terbatas dan peningkatan jaringan otot. Berlatih yoga meningkatkan fleksibilitas otot dan mobilitas secara keseluruhan.

Lebih baik di olahraga, lebih baik di tempat kerja

Sesi yoga juga merupakan cara untuk kembali berolahraga setelah cedera. Selain itu, latihan semacam itu dapat digunakan sebagai pemanasan. Berkat penguatan dan peregangan otot dan tendon secara simultan, serta meningkatkan mobilitas sendi, yoga adalah pencegahan anti-trauma. Ini juga memperluas kapasitas paru-paru dan meningkatkan daya tahan jantung, memastikan kinerja yang lebih baik dalam olahraga seperti lari dan olahraga ketahanan lainnya.

Yoga juga merupakan suplemen yang meningkatkan konsentrasi, memori, dan kondisi otak.Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston, praktiknya jelas meningkatkan hasil di tempat kerja. Itu sebabnya semakin sering dilatih oleh karyawan startup di Silicon Valley.

Sesi yoga juga merupakan cara untuk meningkatkan mood dan rileks. Peneliti Harvard Medical School juga mengatakan bahwa itu membantu melawan depresi.

Tag:  Nutrisi Latihan Olahraga