Bagaimana cara berolahraga untuk melangsingkan paha?

Saya 21 dan memiliki masalah dengan paha saya. Berat badan saya 56kg. Saya langsing, tetapi ketika saya menjadi gemuk, semuanya pergi ke paha saya. Saya tidak tahu bagaimana kehilangan beberapa inci di paha. Apakah ada latihan untuk ini?

Pengurangan lokal atau penargetan kehilangan lemak dari bagian tubuh tertentu, misalnya paha, adalah salah satu mitos pelatihan yang paling umum dan mengakar kuat. Sejak tahun 1971, telah dibuktikan di University of California bahwa pembakaran lemak tidak terjadi secara lokal di dalam otot yang bekerja, tetapi di seluruh tubuh. Kesimpulan ini juga telah dikonfirmasi dalam studi yang lebih baru. Bertentangan dengan fakta, mitos digunakan dengan efek yang besar oleh pengiklan, produsen dan bahkan pelatih Polandia paling terkenal, mempromosikan "latihan penguatan untuk perut yang rata".

Pertama-tama, ubah kebiasaan makan Anda. Jika Anda memerlukan bantuan, gunakan artikel di portal kami atau konsultasikan dengan ahli gizi. Dengan menambahkan latihan kekuatan ke dalam rencana latihan Anda, Anda akan menjaga metabolisme Anda, menghindari efek yo-yo dan ... mengubah proporsi tubuh Anda! Kemudian, setelah sedikit peningkatan massa otot tubuh bagian atas, dengan membakar lemak, Anda akan terlihat lebih baik bahkan ketika lingkar, misalnya, lengan menjadi lebih kecil.

Pelatihan yang mempromosikan kehilangan lemak tanpa kehilangan jaringan otot yang signifikan adalah pelatihan interval (pelatihan dengan intensitas bervariasi), seperti HIIT, Tabata. Semoga berhasil.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Tag:  Rekreasi Olahraga Pakaian Dan Aksesoris