Mengapa sepatu roda layak? 10 keuntungan dari inline skating

Sepatu roda adalah salah satu olahraga yang paling sehat dan menyenangkan. Ini memperkuat otot-otot kaki dan bokong, mempercepat pembakaran lemak, memperbaiki kondisi dan meningkatkan koordinasi motorik - ini adalah keuntungan utama dari disiplin ini. Cari tahu tentang 10 alasan mengapa Anda harus berseluncur.

Keuntungan dari inline skating tidak terbatas pada manfaat kesehatan - olahraga ini, selain memperkuat tubuh, merupakan bentuk relaksasi yang sangat baik dan cara untuk menghabiskan waktu secara aktif bersama keluarga dan teman. Sepatu roda menciptakan peluang untuk bertemu orang baru, memungkinkan Anda melupakan stres, ketegangan, dan memberi banyak energi positif. Terlebih lagi, Anda tidak perlu bugar untuk memulai skating - sepatu roda cocok untuk orang tua dan muda dengan berbagai kondisi fisik.

Lihat 10 alasan mengapa membeli sepatu roda adalah investasi besar untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri.

1. Keuntungan dari skating: efektif membakar lemak tubuh

Roller sama efektifnya dalam menurunkan berat badan seperti berlari. Selama satu jam mengemudi, Anda dapat membakar hingga 700 kkal. Olahraga teratur, 2-3 kali seminggu, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Penting untuk menjaga detak jantung Anda kurang lebih konstan selama pelatihan - cukup tinggi untuk merasa lelah, tetapi tidak terlalu tinggi agar proses pembakaran lemak menjadi efektif (detak jantung Anda harus 60-70% dari detak jantung maksimum Anda, yaitu sekitar 130 denyut per menit. ).

2. Keuntungan dari inline skating: tidak membebani persendian

Roller skating memiliki keunggulan dibandingkan berlari karena mengurangi ketegangan pada persendian. Gerakannya halus, tidak memerlukan sentakan tiba-tiba, yang berarti lutut dan tulang belakang tidak terkena beban berlebih seperti saat berlari.

Periksa: Bagaimana cara memilih sepatu roda yang bagus?

3. Keuntungan dari inline skating: memperbaiki kondisi

Skating inline adalah olahraga aerobik, atau cardio - yang berarti memperkuat jantung dan memiliki efek positif pada fungsi seluruh sistem peredaran darah. Jantung yang kuat memompa darah lebih baik dan memberikan oksigen lebih efisien ke seluruh jaringan tubuh. Berkat ini, kami lebih sedikit lelah dan memiliki lebih banyak energi.

4. Keuntungan dari inline skating: mengembangkan otot-otot kaki dan bokong

Semua kelompok otot besar bekerja saat inline skating. Otot-otot kaki (terutama paha depan) dan bokong terlibat paling intensif. Untuk itu, sepatu roda adalah olahraga yang tepat bagi wanita yang ingin melangsingkan paha, betis, dan mengencangkan bokong.

Lihat juga: 13 latihan untuk mengencangkan paha dan bokong

Selain tubuh bagian bawah, kami memperkuat otot-otot punggung dan perut sebagian besar dengan sepatu roda. Mereka mempengaruhi postur yang benar dan menjaga tulang belakang dalam kondisi baik.

5. Keuntungan dari inline skating: meningkatkan koordinasi motorik

Karena kebutuhan untuk menjaga keseimbangan pada rol yang tidak stabil, otot-otot individu tubuh kita harus bekerja sama satu sama lain. Oleh karena itu, sepatu roda menciptakan rasa keseimbangan dan mengembangkan koordinasi motorik, yang berguna tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

6. Keuntungan dari inline skating: mengoksidasi tubuh

Saat skating, kami menikmati latihan di luar ruangan. Pelatihan semacam itu lebih sehat dan lebih baik daripada olahraga di ruangan tertutup. Omong-omong, Anda dapat mengunjungi tempat-tempat menarik di daerah yang biasanya tidak kita kunjungi dengan berjalan kaki atau dengan mobil.

7. Keuntungan dari inline skating: olahraga yang aman untuk semua orang

Hampir tidak ada kontraindikasi untuk sepatu roda. Ini adalah olahraga yang dianggap aman, meskipun perlu menguasai teknik mengemudi Anda sebelum pergi ke kota. Jika kita mengemudi dengan baik, risiko cedera sangat kecil. Selain itu, tidak ada batasan usia dalam disiplin ini. Semua generasi dapat meluncur: orang tua, anak-anak, dan bahkan kakek-nenek.

Baca juga: Inline skating: 10 kesalahan paling umum

8. Kelebihan inline skating: dapat digunakan sebagai alat transportasi

Anda dapat menggunakan sepatu roda di mana pun jalan aspal dan trotoar mengarah. Ketika cuacanya menguntungkan, ada baiknya mengganti mobil dengan roller dan perjalanan, misalnya, untuk bekerja - perjalanan seperti itu akan lebih sehat dan lebih ekologis, karena tidak akan berkontribusi pada emisi gas buang yang berbahaya.

9. Keuntungan dari inline skating: mengembangkan kontak sosial

Di musim semi dan musim panas, Anda dapat bertemu banyak pemain sepatu roda di jalanan, sehingga tidak sulit untuk menjalin kontak dengan seseorang dengan minat yang sama. Penggemar inline skating sering mengatur acara mereka sendiri - maraton, perjalanan ke tempat-tempat menarik, berkendara melintasi kota dengan kostum yang menyenangkan, dan bahkan roller disko. Di banyak kota, nightskating sangat populer, yaitu perjalanan malam kolektif melalui jalan-jalan terbesar di kota. Oleh karena itu, sepatu roda adalah kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru dan bertemu orang-orang yang menarik.

10. Keuntungan dari inline skating: merilekskan dan mengurangi stres

Setelah seharian penuh tugas, sepatu roda adalah cara yang bagus untuk bersantai dan mengalihkan perhatian Anda dari masalah sehari-hari. Tergantung pada suasana hati dan kesejahteraan, kita dapat melakukan latihan kecepatan yang intens atau memutuskan untuk bersepeda santai dan rekreasi. Terlepas dari kecepatan yang kami pilih - sepatu roda akan memungkinkan Anda menghabiskan waktu dengan menyenangkan dengan manfaat kesehatan dan penampilan sosok kami.

Tag:  Nutrisi Yg Melangsingkan Latihan