Latihan TBC: apa itu pengkondisian tubuh total?

Apa itu TBC? Ini adalah kelas dua-dalam-satu - mereka menggabungkan latihan aerobik (mempercepat pernapasan dan denyut nadi Anda) dengan latihan penguatan. Mereka dilakukan untuk musik berirama. Urutan latihan TBC ditemukan oleh instruktur yang memastikan bahwa bagian atas dan bawah tubuh diaktifkan. Tonton video seluruh pelatihan TBC.

Singkatan TBC adalah singkatan dari "total body conditioning", yaitu memodelkan seluruh tubuh. Kelas-kelas ini sangat populer di kalangan pemula dan atlet yang rajin.

Pelatihan TBC dimulai dengan pemanasan. Ini berlangsung selama 10 menit dan terdiri dari langkah-langkah sederhana yang dapat diulang oleh siapa saja. Diikuti dengan bagian penguatan, yaitu latihan untuk lengan, kaki, bokong dan perut. Berbagai peralatan digunakan untuk pelatihan: halter, tabung (karet dengan pegangan), beban pada kaki (yang disebut "kelinci"), langkah atau bola yang semakin populer.

TBC - untuk siapa?

Ini adalah kelas untuk semua orang, terutama mereka yang menghindari ruang kebugaran, karena takut tidak dapat menangani kondisi mereka. Seorang pemula dapat memulai pelatihan tanpa beban, dan ketika dia memperkuat bentuknya, meraih dumbel atau menambah beratnya.

Tidak ada pembagian menjadi kelas lanjutan atau pemula, sehingga Anda dapat bergabung dengan grup kapan saja. Tidak ada batasan usia. Namun, jika ada yang salah dengan Anda, mintalah instruktur Anda untuk perlengkapan kebugaran yang tidak terlalu berat.

Mereka yang memiliki masalah punggung dapat melakukan semua latihan, misalnya sambil duduk di atas bola rehabilitasi.

Berkat latihan, kulit lebih baik disuplai dengan darah dan kencang, itulah sebabnya latihan membantu melawan stretch mark dan selulit. TBC optimal untuk wanita yang ingin kembali bugar setelah melahirkan.

Baca juga:
Kebugaran - apa arti nama dan singkatan misterius - pembakaran lemak, pompa tubuh, ABT, TBC, dan lainnya?
Pelatihan ABT: latihan untuk perut, bokong, dan paha
Pelatihan holistik - apa itu dan apa hasilnya?

TBC - efek latihan

Dua komponen TBC memiliki dua hasil: otot dan peningkatan kondisi secara keseluruhan, dan kehilangan lemak dan peningkatan kapasitas aerobik. Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih gesit, dan setelah sekitar selusin latihan, agar lelah dengan benar, Anda harus menerapkan beban yang lebih besar.

Maka ada baiknya Anda mencoba bentuk kebugaran lain, lebih kompleks secara koreografi. Kelas TBC menyebabkan peregangan otot, akibat melangsingkan seluruh sosok. Tetapi dasar dari kesuksesan adalah siklus.

Tonton video seluruh pelatihan TBC

pelatihan TBC

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Tag:  Pakaian Dan Aksesoris Latihan Olahraga