Latihan pelangsingan kaki - bagaimana cara berolahraga agar tidak membangun otot Anda?

Saya ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh saya. Saya mulai berlatih dengan Ewa Chodakowska 5 kali seminggu Killer and Skalpel. Yang paling penting bagi saya adalah menurunkan berat badan dari paha, betis dan bokong. Namun, saya takut lingkar kaki saya akan bertambah dengan membangun otot saya - saya telah bertemu dengan kasus seperti itu di forum. Apa itu mungkin? Bagaimana cara berolahraga untuk mengurangi lingkar kaki dan mencapai efek yang diinginkan?

Proses pembentukan jaringan otot cukup kompleks dan membutuhkan bekal antara lain jumlah kalori, protein dan latihan yang tepat sasaran. Baik program pelatihan Skalpel dan Killer, termasuk. Karena banyaknya pengulangan dalam seri, itu adalah daya tahan dan pengkondisian di alam. Jenis pelatihan ini dengan penggunaan berat badan tidak memperhitungkan prinsip perkembangan (peningkatan berat badan secara bertahap), dan dengan demikian tidak akan menyebabkan peningkatan yang terlihat pada jaringan otot.

Jadi dari mana kemungkinan peningkatan sirkuit berasal? Lingkar tubuh dapat meningkat karena berbagai alasan. Ini bisa menjadi retensi air karena terlalu banyak latihan, terlalu sedikit waktu pemulihan, dan sangat sering juga karena kurangnya peregangan otot, jadi sertakan peregangan teratur dalam rencana mingguan Anda. Lebih banyak tidak lebih baik. Batasi latihan yang saat ini dilakukan hingga 2-3 minggu. Dari program pelatihan yang disediakan, pilih latihan yang paling intens untuk Anda. Berolahragalah selama 30 detik tiga kali seminggu, lalu istirahatlah selama 30-60 detik lagi (sampai Anda bernapas lega). Ulangi 6-12 kali tergantung pada latihan Anda.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan dengan benar. Selain itu, perkenalkan latihan kekuatan yang akan mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membentuk tubuh Anda ke arah yang diinginkan. Ingat tentang diet yang tepat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Tag:  Olahraga Rekreasi Pakaian Dan Aksesoris