Latihan di trampolin, yaitu kebugaran lompat

Latihan pelangsingan di atas trampolin, yaitu jumping fitness, adalah bentuk latihan fisik yang menggabungkan banyak usaha dan kesenangan.Melompat sederhana di atas batu loncatan dapat memberi tubuh Anda lebih banyak manfaat daripada yang Anda kira. Periksa apa itu kebugaran melompat dan apa manfaatnya.

Apakah Anda mengasosiasikan melompat di atas trampolin hanya dengan permainan anak-anak? Ini adalah kesalahan! Spesialis kebugaran berpendapat bahwa berkat aktivitas yang tidak mencolok ini, Anda tidak hanya dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi, tetapi juga membakar kalori yang tidak perlu lebih cepat.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan berat badan? Ulasan latihan penurunan berat badan yang efektif di rumah Latihan di atas trampolin - 10 contoh latihan pelangsingan [VIDEO] Latihan untuk pinggang ramping - mana yang terbaik?

Apa itu latihan trampolin, yaitu kebugaran lompat?

Lompat kebugaran adalah sistem pelatihan yang dikembangkan secara khusus yang membantu Anda memperkuat dan membentuk sosok Anda sambil bersenang-senang melompat. Untuk pelatihan, trampolin satu orang kecil digunakan, di mana latihan yang diambil dari berbagai disiplin olahraga dilakukan. Paling sering itu adalah kombinasi dari lompatan lambat dan cepat, latihan aerobik dan "lari" dinamis di tempat.

Berkat berbagai teknik kebugaran melompat, ini memberikan pelatihan seluruh tubuh yang komprehensif, meningkatkan kebugaran umum dan memperbaiki kondisi.

Keuntungan dari melompat kebugaran

Telah terbukti bahwa melompat di atas batu loncatan sepuluh kali lebih efektif daripada berlari. Bagaimana mungkin? Karena perubahan gravitasi yang konstan, lebih banyak otot yang secara bersamaan terlibat dalam gerakan, yang meningkatkan efektivitas latihan. Terlebih lagi, selama satu jam latihan kebugaran lompat, kita bisa membakar hingga 800 kkal! Jadi jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan secara efektif, jenis latihan ini sangat cocok untuk Anda.

Mengapa lagi layak berlatih di trampolin?

  • Melompat adalah pelatihan kondisi yang baik - ini meningkatkan sirkulasi, membantu kerja sistem kardiovaskular dan mengoksigenasi;
  • itu adalah bentuk aktivitas yang baik untuk orang yang melangsingkan, karena mempercepat metabolisme, merangsang proses pencernaan dan berkontribusi pada pelepasan racun dari tubuh;
  • memperkuat otot-otot seluruh tubuh dan membantu membentuk sosok;
  • meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi motorik;
  • itu sangat menyenangkan, mengurangi stres dan rileks.

Tonton videonya dan cari tahu seperti apa kelas kebugaran lompat dan mengapa Anda harus melompat di atas trampolin

Sumber: TVN Meteo Active / x-news

Bagaimana cara memulai pelatihan kebugaran lompat?

Latihan di atas trampolin dapat ditemukan dalam tawaran banyak klub kebugaran. Pelatihan dilakukan oleh instruktur terlatih di papan loncatan yang dirancang khusus untuk melompat. Perlu mendaftar untuk kelas-kelas seperti itu, karena latihan kelompok juga meningkatkan motivasi dan membawa Anda lebih dekat ke tujuan bersama untuk menurunkan berat badan.

Juga di rumah, cobalah latihan mandiri di atas trampolin. Trampolin anak-anak biasa dapat digunakan untuk ini, meskipun dengan olahraga teratur ada risiko bahwa itu akan cepat aus. Untuk memastikan perangkat keras Anda berkualitas baik, perhatikan kualitas pegas. Mereka harus cukup kuat untuk menyerap lompatan dengan baik, bahkan oleh orang dengan berat badan tinggi. Trampolin berkualitas tinggi memiliki pegas laras ganda, rangka baja, dan alas yang tahan lama. Jika Anda merencanakan olahraga yang lama dan teratur, investasikan peralatan bagus yang tersedia di toko olahraga.

Tag:  Nutrisi Pakaian Dan Aksesoris Olahraga