Latihan untuk perut rata. Sylvia Wiesenberg menunjukkan cara berolahraga

Apakah Anda tahu latihan untuk perut rata lebih baik daripada crunch? Selama pelatihan, Sylwia Wiesenberg menawarkan latihan yang tidak hanya mengencangkan perut - pada saat yang sama akan meningkatkan penampilan kaki dan bokong, karena masing-masing melibatkan banyak bagian otot. Tonton video dengan salah satu pelatih kebugaran terbaik!

Latihan orisinal Sylvia Wiesenberg akan membantu Anda memodelkan dan mengencangkan perut Anda. Tonton video di mana pelatih menunjukkan dua latihan sederhana untuk perut yang rata, kencang, dan bokong yang indah. Dan kemudian berlatih bersama dengan Sylwia!

 

sumber: Dzień Dobry TVN / x-news

Latihan untuk perut rata: lunges kaki dengan peregangan

Mulai dalam posisi katak (telapak tangan rata di lantai, kaki dekat dengan tangan. Lompat ke belakang (posisi push-up), kembali ke posisi awal, ambil botol air di depan Anda dan rentangkan tangan Anda dengan penuh semangat. Ulangi latihan ini 20-30 kali.

Latihan untuk perut rata: sandaran telapak tangan di sofa

Buat posisi papan dengan tangan terentang dan kaki menempel di sofa. Angkat kaki kanan ke atas sejenak, lalu letakkan di sebelah tangan kanan dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan 20-30 kali dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

Baca juga: Latihan untuk bokong di rumah [WIDEO]. Latihan di rumah bersama Sylvia Wiesenberg! "Skalpel" oleh Ewa Chodakowska: prinsip, efek, pendapat tentang pelatihan Mel B - pelatihan untuk otot perut (perut). Deskripsi latihan untuk perut rata

Sylvia Wiesenberg - pelatih, instruktur kebugaran, yang telah mempromosikan program pengencangan dan pelangsingan aslinya di Manhattan selama bertahun-tahun. Setiap sesi latihannya berlangsung selama 2 jam, dan para peserta yang memutuskan untuk berolahraga dengan Sylvia membakar hingga 1000 kCal dalam satu sesi.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dan memiliki perut rata? Lihat cara yang terbukti [#TOWIDEO]

latihan untuk perut film latihan perut video senam perut latihan untuk perut rata perut rata Latihan Sylvia Wiesenberg Latihan perut Sylvia Wiesenberg
Tag:  Nutrisi Pakaian Dan Aksesoris Latihan