Crossfit: untuk siapa pelatihan crossfit?

Untuk Siapa CrossFit? Untuk semua orang yang ingin aktif secara fisik, tanpa memandang usia mereka, apakah mereka sudah berlatih olahraga, bagaimana tingkat kondisi fisik mereka dan apa tujuan yang ingin mereka capai berkat pelatihan. Sayangnya, ada beberapa kontraindikasi yang mencegah praktik disiplin ini. Periksa untuk siapa crossfit ditujukan dan siapa yang harus menyerah.

Untuk Siapa CrossFit? Untuk semua orang, dia ingin aktif secara fisik, berapa pun usianya, apakah dia memiliki pengalaman dalam olahraga lain, apa tingkat kondisinya dan tujuan apa yang ingin dia capai berkat pelatihan. Keuntungan terbesar dari pelatihan crossfit adalah bahwa intensitas latihan disesuaikan secara individual untuk orang tertentu, dengan kecenderungan mereka (usia, pengalaman, dan kondisi). Oleh karena itu, bahkan orang yang tidak terlatih pun dapat memulai pelatihan crossfit. Namun demikian, syarat keberhasilan latihan adalah keteraturan dan peningkatan intensitas seiring dengan bertambahnya latihan.

Baca juga: P90X - rencana pelatihan untuk sosok langsing. Aturan pelatihan P90X Deadlift untuk wanita. Bagaimana cara berlatih? [VIDEO] Tips Crossfit dan Kit Latihan untuk Pemula

Crossfit - untuk siapa?

1. Untuk orang yang ingin menurunkan berat badan

Pelatihan crossfit antara lain suatu bentuk latihan kardio, di mana detak jantung disebut "zona pembakaran lemak", yaitu pada level 60-70 persen. detak jantung maksimal.Kemudian, karena pasokan jumlah oksigen yang tepat ke tubuh, lemak diubah menjadi energi. Selain itu, latihan kardio mengatur keseimbangan hormon, termasuk. produksi hormon seperti somatropin dan insulin (crossfit memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat insulin yang konstan dalam darah, yang mencegah serangan kelaparan dan penambahan berat badan), yang secara positif mempengaruhi metabolisme. Oleh karena itu, latihan crossfit bukan hanya cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengontrol berat badan Anda setelah stabil.

2. Untuk orang yang ingin membentuk tubuhnya

Melalui latihan yang dipilih dengan benar, Anda dapat melatih otot tertentu, seringkali yang merupakan "titik lemah" pada tubuh dan memerlukan perhatian khusus selama latihan (misalnya perut).

3. Untuk orang yang ingin meningkatkan efisiensi dan kondisi tubuh

Karena latihan crossfit juga merupakan bentuk latihan kardio, ia memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan dan peredaran darah, yaitu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kontraktilitas jantung dan suplai darahnya, yang meningkatkan efisiensi tubuh. Selain meningkatkan efisiensi kardiovaskular dan pernapasan, crossfit juga memungkinkan Anda untuk menjaga efisiensi sendi dan otot.

4. Untuk orang yang lelah menjalani gaya hidup yang penuh tekanan

Selama pelatihan crossfit, hormon kebahagiaan (endorfin) dilepaskan, yang meningkatkan kesejahteraan Anda. Oleh karena itu, jenis pelatihan ini memberikan lebih banyak energi di siang hari dan tidur yang sehat dan nyenyak.

5. Bagi orang yang ingin meningkatkan performa olahraganya sports

Crossfit juga ditujukan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan performa olahraganya, menggunakan potensi maksimalnya atau mendobrak fase stagnasi. Kemudian crossfit dapat menjadi suplemen untuk pelatihan disiplin olahraga dasar.

6. Untuk orang yang bosan dengan latihan yang monoton

Crossfit adalah alternatif yang bagus untuk latihan monoton di gym atau di klub kebugaran. Crossfiters tidak hanya berlari, melakukan push-up dan crunch, lompat tali atau angkat beban, tetapi juga mendayung, membawa berbagai barang, menggulung ban besar, membawa karung pasir, menarik tali dan melakukan puluhan hal lainnya yang tentunya tidak dapat Anda lakukan dalam satu waktu. gym atau di klub kebugaran.

Lihat juga: Pelatihan dengan tali pertempuran - apa itu dan apa hasilnya?

Penting

Crossfit - kontraindikasi

Kontraindikasi dasar untuk pelatihan crossfit adalah kondisi pasca operasi, cedera pasca-kecelakaan dan memar. Juga, rasa sakit yang meningkat selama latihan dan osteoporosis yang didiagnosis merupakan indikasi untuk berhenti melakukan crossfit. Juga, kegagalan kardiovaskular dan pernapasan (termasuk hipertensi tidak stabil dan penyakit terkait jantung) didiskualifikasi dari partisipasi dalam pelatihan. Daftar kontraindikasi juga termasuk kelemahan umum tubuh, demam, penyakit akut dan rekomendasi dokter untuk melarang olahraga.

crossfit untuk siapa crossfit untuk pemula Kontraindikasi crossfit aturan crossfit
Tag:  Yg Melangsingkan Pakaian Dan Aksesoris Rekreasi