Crossfit untuk anak-anak - apakah aman?

Crossfit untuk anak-anak datang kepada kami langsung dari Amerika Serikat, di mana versi Amerika "Crossfit for Kids" membuat sensasi nyata.Orang dewasa "bermain" di gym dengan beban yang berubah-ubah, dan anak-anak? Yang termuda melakukannya selama kegiatan kreatif dan permainan yang diciptakan oleh instruktur, seperti lompat platform, lempar tiang, dan tali. Kedengarannya seperti surga bagi anak-anak dan orang tua? Karena! Periksa apa itu crossfit untuk anak-anak, apa kontraindikasi dan keuntungan dari bentuk latihan ini.

Daftar isi

  1. Crossfit untuk anak-anak - apa itu?
  2. Crossfit untuk anak-anak - tujuan latihan
  3. Crossfit untuk anak-anak - manfaat olahraga
  4. Apa yang harus dicari saat mendaftarkan anak untuk crossfit?

Kelas crossfit biasanya dikaitkan dengan terlalu banyak intensitas dan benda berat yang terlempar dari satu sudut ke sudut berikutnya. Ini sangat tidak adil karena crossfit benar-benar didasarkan pada pelatihan fungsional seluruh tubuh - yaitu, menggunakan dan memperkuat pola gerakan manusia yang benar. Itulah mengapa anak Anda harus memanfaatkan manfaat crossfit untuk kelas anak-anak.

Anak Anda di dalam kotak pelatihan akan merasa seperti di taman bermain, tetapi dengan perbedaan bahwa mereka akan berada di bawah asuhan instruktur yang berkualitas yang akan menjaga keselamatan mereka. Ada juga beberapa kontraindikasi yang signifikan untuk mengambil bagian dalam kelas crossfit untuk anak-anak, jadi hampir semua orang yang mau dapat mencoba aktivitas hebat ini!

Crossfit untuk anak-anak - apa itu?

Kelas Crossfit untuk anak mengandalkan latihan kebugaran untuk meningkatkan kecepatan, koordinasi dan fleksibilitas anak. Untuk ini, peralatan khas untuk crossfit digunakan, tetapi dalam versi untuk yang termuda, seperti tiang, tali, kotak, dan pelat. Kelas adat dilakukan sedemikian rupa sehingga setiap anak terlibat dalam sesuatu secara individual, tetapi dengan jumlah peserta yang banyak, anak-anak dibagi menjadi beberapa kelompok.

Baca juga: Crossfit - apakah aman untuk kesehatan? 8 aktivitas paling menarik di kolam renang untuk anak-anak dan dewasa Crossfit: untuk siapa pelatihan crossfit?

Bersenang-senang dalam crossfit untuk anak-anak adalah tentang kesenangan! Untuk menyelenggarakannya, para instruktur membuat kompetisi, kompetisi, dan berbagai kompetisi menarik untuk anak-anak. Semua ini agar anak bisa bersenang-senang, belajar kompetisi yang sehat dan meningkatkan mobilitasnya.
Setiap kelas crossfit untuk anak-anak dimulai dengan pemanasan, kemudian pergi ke pelatihan fungsional, lalu ke bagian utama - sedikit lebih intens, dan seluruh pelatihan berakhir dengan peregangan.

Latihan di kelas crossfit dipilih sesuai dengan usia anak-anak kita. Pada usia bungsu, aktivitas berdasarkan mengangkat benda berat dan latihan yang membebani tulang belakang dan kerangka ditinggalkan. Kegiatan tersebut digantikan dengan permainan dan kegiatan yang menarik untuk meningkatkan kemampuan motorik tubuh dan menggunakan pola gerak alami anak.

Untuk peserta yang lebih tua, sudah ada latihan yang jauh lebih menuntut yang menyerupai pelatihan crossfit untuk orang dewasa. Tentu saja, beban dan intensitas latihannya jauh lebih rendah, tetapi kelasnya pasti akan memuaskan setiap penggemar crossfit muda.

Rincian usia

Kelas Crossfit untuk anak-anak didedikasikan untuk balita dan remaja. Anak-anak yang dapat mengikuti kegiatan fisik yang luar biasa ini harus berusia 3 hingga 18 tahun. Distribusi usia yang paling umum di kelas crossfit untuk anak-anak adalah sebagai berikut:

  • anak-anak dari usia 3 hingga 6 tahun
  • anak-anak dari usia 7 hingga 12 tahun
  • remaja dari usia 13 hingga 18 tahun

Crossfit untuk anak-anak - tujuan latihan

Tujuan dari kelas crossfit untuk anak-anak adalah untuk mengajari mereka cara melakukan latihan fisik dasar dengan benar dan mengadopsi postur tubuh yang benar selama berbagai kegiatan. Terlebih lagi, kegiatan meningkatkan keterampilan motorik keseluruhan tubuh anak - mereka meningkatkan kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas.

Crossfit untuk anak-anak juga tentang kompetisi belajar, kompetisi yang sehat dan kerja kelompok. Di kotak anak-anak, penekanannya adalah pada kerja sama, dukungan, dan bantuan untuk orang lain. Ini berarti bahwa jenis kegiatan untuk yang termuda mengembangkan model sosial yang baik di dalam diri mereka sejak usia dini dan memiliki dampak yang besar pada efisiensi emosional mereka.

Dan akhirnya, crossfit untuk anak-anak adalah istirahat dengan semua rutinitas olahraga dan istirahat dengan kebosanan dan prediktabilitas! Di sini, setiap kelas berbeda, dan anak-anak memiliki kesempatan untuk menjadi liar dan menghilangkan emosi negatif.

Crossfit untuk anak-anak - manfaat olahraga

Oleh karena itu, manfaat corssfit untuk anak-anak dapat dikumpulkan dalam poin-poin berikut:

  1. risiko cedera minimal
  2. motivasi yang lebih besar untuk bergerak
  3. efek positif pada seluruh sistem motorik anak
  4. mengoreksi kesalahan postur tubuh dan pola gerakan yang salah
  5. disiplin belajar
  6. tidak ada kebosanan dan skema
  7. perasaan menjadi bagian dari suatu kelompok
  8. integrasi dengan sekelompok teman sebaya
  9. kerja tim
  10. mencari teman baru dan belajar berfungsi di antara teman sebaya
  11. sangat menyenangkan, mengingatkan pada yang ada di taman bermain
Kontraindikasi

Tidak ada kontraindikasi serius untuk berpartisipasi dalam kegiatan crossfit untuk anak-anak. Setiap anak dengan mobilitas minimal dan kesehatan yang baik dapat mengambil bagian dalam kelas. Crossfit untuk anak-anak dicirikan oleh fakta bahwa meskipun anak pada awalnya tidak dapat melakukan latihan dengan benar, kelas-kelas ini hanya untuk mereka pelajari.

Hal ini memungkinkan siapa saja yang ingin berhasil mencoba crossfit, jika mereka tidak menderita kondisi kesehatan serius yang berkaitan dengan kerangka, otot, atau sistem saraf. Namun, perlu diingat bahwa jika anak kita menderita penyakit atau kondisi kesehatan yang mengganggu, hanya dokter yang berkualifikasi dan kompeten yang dapat memutuskan untuk berpartisipasi dalam crossfit untuk anak-anak.

Apa yang harus dicari saat mendaftarkan anak untuk crossfit?

Sebelum memutuskan kelas crossfit khusus untuk anak Anda, ada baiknya kita memperhatikan beberapa hal penting. Yang paling penting adalah memilih pelatih yang tepat dan kelompok yang akan dituju oleh balita kita.

Selama kelas, pelatih adalah wali anak kami dan dia bertanggung jawab untuk memastikan keselamatannya. Ini harus menjadi orang yang berkualitas dengan pendekatan yang baik untuk anak-anak serta sabar, bertanggung jawab dan kreatif. Kelas Crossfit untuk anak-anak harus sangat menyenangkan, di atas segalanya, sehingga anak-anak dapat bersenang-senang di kotak pelatihan.

Namun, perlu diingat bahwa kesenangan tidak dapat melebihi keselamatan anak-anak kita. Ruang crossfit memiliki banyak elemen dan peralatan olahraga yang tidak boleh digunakan anak-anak tanpa pengawasan pelatih. Oleh karena itu, pelatih atau tutor kelas harus orang yang cukup berpengalaman dalam apa yang dia lakukan untuk menyelenggarakan kelas secara efektif dan mengawasi keselamatan seluruh kelompok.

Kelompok tempat kita mendaftarkan anak tidak boleh terlalu besar sehingga kita dapat yakin bahwa pelatih akan merawat anak kita dengan cukup. Jika kelompoknya cukup besar, ada baiknya memperhatikan apakah dua atau tiga tutor memimpin kelas crossfit dalam situasi seperti itu. Dalam situasi seperti itu, jauh lebih mudah untuk keselamatan anak-anak dan kesenangan yang memuaskan dan terorganisir dengan baik.

Tag:  Latihan Rekreasi Yg Melangsingkan