Lari dan persendian

Saya berusia 18 tahun dan saya telah berlari dengan istirahat selama lebih dari 3 tahun lari jarak jauh. Sendi lutut saya sakit, ada sesuatu yang berderak di dalamnya. Terkadang saya terluka untuk sementara waktu, tetapi kemudian berlalu. Saya mengalami kesulitan jongkok dan menaiki tangga. Lutut saya hanya sakit di kaki kiri. Tentu saja saya memiliki alas kaki yang tepat dengan bantalan dll. Apakah penyakit ini normal pada usia yang begitu muda? Apakah saya masih bisa berlari dan bagaimana cara merawat persendian agar bisa berlari sampai tua?

Anda harus merawat persendian melalui upaya dosis yang terampil. Anda harus menggunakan latihan peregangan dan penguatan otot yang menstabilkan persendian, ada baiknya juga membeli persiapan farmakologis, yang disebut "regenerator sendi" yang mengandung glocosamine, kolagen dan tulang rawan ikan hiu. Ini sangat penting karena diet kita sering tidak lengkap. Sendi lutut terbiasa berlari di permukaan yang keras (misalnya setelah latihan sistematis, tubuh menghasilkan lebih banyak cairan sinovial) - namun, proses ini membutuhkan waktu lama dan cedera sering terjadi di sepanjang jalan. Permukaan yang keras harus dihindari. Terutama setelah istirahat lebih lama, Anda harus hati-hati dan perlahan kembali ke beban sebelumnya. Jika rasa sakit hanya mempengaruhi satu anggota tubuh yang persisten dan tidak hilang, hubungi ahli ortopedi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Tag:  Rekreasi Latihan Pakaian Dan Aksesoris