Asana - kombinasi postur tubuh, pernapasan, dan konsentrasi

Asana berarti posisi tubuh yang dipraktikkan dalam yoga. Orang yang melakukan pose tersebut, untuk dapat menyebutnya sebagai asana, harus mengikuti panduan yang sangat spesifik. Fakta bahwa seseorang dapat melakukan pose yang spektakuler dan menampilkan diri mereka dengan indah di dalamnya tidak berarti bahwa mereka melakukan asana. Pose yang sama bisa menjadi pose akrobatik biasa, dan dengan mengikuti instruksi yang tepat itu bisa menjadi pose yoga - asana. Jadi apa yang membedakan dua posisi yang sekilas sangat mirip, menjadikannya posisi fisik murni atau posisi meditasi?

Berlawanan dengan kepercayaan populer, tujuan berlatih berbagai posisi tubuh dalam yoga bukanlah untuk meregangkan, bergulat, atau memaksa tubuh Anda untuk melakukan sesuatu. Yogi, tidak seperti atlet, tidak menantang tubuh, tetapi melalui latihan teratur mereka mendapatkan kesadaran tubuh yang lebih baik dan kontak dengannya. Setiap kali mereka menghadapi perlawanan, penyumbatan, ketegangan atau rasa sakit, mereka mencoba untuk mengetahui dan memahami penyebabnya dan menghilangkannya. Sehingga tubuh lebih sehat dan efisien.

Saat berlatih asana, perhatian diberikan untuk mendapatkan posisi yang seimbang melawan gaya gravitasi, sehingga seringan dan semudah mungkin. Teknik melakukan asana yang benar adalah membuka tubuh secara maksimal dan relaksasi, dengan sedikit usaha dan penggunaan tuas alami yang ditawarkan oleh tubuh. Posisi yang dibuat dengan cara ini sangat menyenangkan dan memberikan perasaan mengendalikan seluruh tubuh.

Dan relaksasi dan pembukaan tubuh yang menyenangkan inilah, setelah kita berhasil melakukan asana dengan benar, kita akan lebih mungkin untuk kembali berlatih dan semakin berani meraih posisi baru untuk mengubahnya menjadi asana, yaitu stabil dan tanpa usaha. posisi, saat kita berlatih.

Dengan berlatih asana, kita mempelajari alat luar biasa yang dimiliki tubuh kita dan potensi apa yang disembunyikannya. Dapat dikatakan bahwa berlatih asana seperti mempelajari cara menggunakan tubuh Anda sendiri tidak hanya pada tingkat fisik tetapi juga pada lapisan energi, emosi, dan mentalitas yang halus.

Bagaimana Anda tahu jika pose itu asana bagi kita?

Asana terkait erat dengan elemen kunci yoga lainnya, yaitu kontrol napas dan perhatian batin. Ketika kita melatih ketiga elemen ini bersama-sama, yaitu posisi tubuh, pengendalian napas, dan menjaga perhatian ke dalam, maka kita menciptakan kondisi bagi tubuh untuk rileks dan beregenerasi, pernapasan menjadi tenang, merata dan dalam, dan pikiran menjadi tenang dan tetap tenang secara alami. dalam keadaan pikiran konsentrasi dan perhatian yang meningkat, yaitu meditasi.

Salah satu asana yang paling nyaman dan mudah adalah berdiri di atas kepala Anda, yang setelah bertahun-tahun berlatih kami rela melakukannya selama beberapa, selusin atau bahkan beberapa lusin menit tanpa usaha atau ketegangan khusus.

Dengan demikian, asana yang dilakukan dengan benar dapat dikenali dari fakta bahwa pernapasannya tenang dan terukur, penglihatan, wajah, dan tubuh tetap rileks. Ini berlaku bahkan untuk posisi yang paling sulit dan ekstrem, seperti posisi keseimbangan.

Efek dari melakukan asana

Asana sangat bermanfaat bagi kesehatan:

Baca juga: Yoga untuk stres, depresi, kecemasan: 6 asana yang rileks dan meningkatkan vitalitas ... Yoga: Tantangan 30 Hari Yoga: Urutan Menyambut Matahari [video]
  • memperbaiki postur tubuh yang cacat,
  • menghilangkan nyeri otot dan ketegangan,
  • mereka mengajari Anda untuk mengatasi stres,
  • mengatur keseimbangan hormonal dan pencernaan,
  • meningkatkan sirkulasi,
  • membersihkan usus,
  • meningkatkan metabolisme, berkat itu berat badan kembali normal,
  • mengembangkan kekuatan dan rahmat,
  • memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kebugaran bahkan di usia tua, dll.

Namun, ini bukan alasan utama mengapa yoga begitu sukarela dipraktikkan dan berkembang secara dinamis di seluruh dunia. Alasan mengapa kita suka berlatih asana, dan mengapa dengan cepat menjadi kebiasaan kita sehari-hari, sederhana saja: berlatih asana adalah kesenangan yang luar biasa, kesenangan yang kita dapat membatasi kesenangan kurang sehat lainnya seperti stimulan atau makan yang tidak sehat. . Tidak ada yang sebanding dengan perasaan damai, gembira, kekuatan, dan konsentrasi yang kita dapatkan setelah melakukan urutan asana dan napas yang baik.

Tag:  Yg Melangsingkan Latihan Olahraga