Latihan dan tinitus: Latihan yang buruk dapat menyebabkan gangguan pendengaran

Jenis pelatihan harus disesuaikan dengan tingkat stres mental, para ahli percaya. Setelah seharian penuh dengan pengalaman negatif, Anda harus berolahraga sebentar, hanya berfokus pada tubuh bagian bawah, atau tidak sama sekali. Jika tidak, dapat menyebabkan gangguan hormonal yang kuat, yang dapat mengakibatkan, antara lain, di gangguan pendengaran atau tinitus.

Bagaimana mengenali tinitus? Ini adalah suara-suara yang mengganggu seperti suara berderak, berdering dan mencicit yang hanya dapat didengar oleh mereka yang memiliki kondisi tersebut. Mereka sendiri bukan penyakit, tetapi mereka secara signifikan memperburuk kualitas hidup, sangat sering bahkan menyebabkan keadaan gugup dan kecemasan yang serius.

Pasien tidak dapat beristirahat, tidak dapat fokus, memiliki masalah tidur, dan karena itu terus-menerus kesal - terkadang mereka harus mencari bantuan psikoterapis.Di seluruh dunia, tinnitus menjadi kondisi yang semakin umum, mempengaruhi pria dan wanita dari segala usia.

- Secara global 15 persen masyarakat memiliki masalah dengan tinnitus sebagai patologi pendengaran. Sayangnya, masalah berkembang cukup cepat pada orang muda, kami memiliki banyak pasien antara usia 20 dan 40 - kata Dr Adam Pabi, seorang ahli saraf dan audiolog di Kinetic Center of Modern Audiology, kepada kantor berita Newseria Biznes.

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan tinnitus

Tinnitus bisa menjadi gejala penyakit serius, termasuk: otosklerosis, tumor otak atau otitis media, tetapi paling sering disebabkan oleh kerusakan sel-sel pendengaran di telinga bagian dalam. Akibatnya, neuron di koklea bekerja dengan kecepatan jauh di atas normal 20-30 Hz.

- Jika neuron mulai mencapai 80-90 Hz, itu secara harfiah adalah suara yang kita dengar di kepala, di telinga, atau di telinga. Ini adalah suara yang dihasilkan oleh populasi neuron yang tiba-tiba terputus dari stimulasi - kata Dr. Adam Pabi.

Gangguan pendengaran mendadak adalah penyebab langsung tinnitus. Ini mungkin terjadi, antara lain sebagai akibat dari stres berat, paparan kebisingan yang berkepanjangan dan keras, peningkatan tekanan darah, gangguan internal tubuh karena diet yang tidak tepat atau fluktuasi hormonal, atau gaya hidup yang menyebabkan iskemia pada telinga bagian dalam. Kehilangan pendengaran yang tiba-tiba juga dapat disebabkan oleh stres fisik yang tiba-tiba, misalnya selama aktivitas olahraga yang tidak tepat, terutama bila dikombinasikan dengan stres mental.

Bagaimana tubuh berubah setelah berolahraga? Tentang efek olahraga dan diet

Rencana pelatihan: bagaimana mengaturnya? Bagaimana mempersiapkan rencana pelatihan Anda sendiri?

Apa yang harus diminum selama pelatihan? Aturan hidrasi selama berolahraga

Mengapa Latihan yang Buruk Menyebabkan Tinnitus? Seorang ahli menjawab - Dr. Adam Pabi, audiolog dan neurobiologis

Anda stres? Lakukan latihan tubuh bagian atas yang pendek

- Amatir dan aktivitas fisik yang tidak dikelola dengan baik dapat berkontribusi pada perkembangan tinitus setiap hari. Kami memiliki banyak tekanan mental dan jika seseorang mengalami hari yang sangat sulit di tempat kerja dan pergi joging di malam hari, kami sudah tahu bahwa kami dapat mengalami gangguan pendengaran dan tinitus secara tiba-tiba - kata Dr. Adam Pabi.

Tubuh manusia memiliki 100 persen. energi yang dihabiskan sepanjang hari untuk proses adaptasi selama stres mental dan fisik. Akibat hari yang sulit, penuh situasi gugup, konsumsi energi ini bisa mencapai hingga 80%. - setiap upaya fisik tambahan kemudian menyebabkan tubuh mencapai cadangan energinya. Ini dilakukan untuk merugikan kesejahteraan manusia, karena metabolisme melambat dan tingkat hormon berubah. Terlebih lagi, selama aktivitas fisik, kortisol disekresikan - hormon yang bertugas mengarahkan darah ke otot rangka.

- Jika ada banyak kortisol karena tekanan mental dan kita berlari, ini adalah pelepasan kortisol lainnya. Dan kelebihan kortisol menghancurkan sel-sel pendengaran, sehingga menyebabkan gangguan pendengaran dan tinitus secara tiba-tiba - kata Dr. Adam Pabi.

Untuk melindungi dari kerusakan pendengaran, periksa tingkat stres mental Anda sebelum memulai pelatihan. Jika tinggi, aktivitas fisik tidak boleh berlangsung lebih lama dari beberapa menit. Sebaiknya pilih latihan yang melibatkan otot bagian bawah - mereka memiliki jumlah persarafan aferen yang lebih kecil, yang memiliki dampak signifikan pada kecepatan pelepasan kortisol.

Dengan tingkat stres mental yang rendah, Anda dapat berlatih lebih lama dan fokus pada tubuh bagian atas Anda. Namun, ingatlah untuk tidak menggabungkan latihan otot bagian bawah dan atas, yang menyebabkan produksi kortisol berlebihan, dan hindari interval.

- Jika kita jogging di malam hari dengan headphone, kita harus ingat bahwa sampai jam 8 malam kita dapat mendengarkan musik yang keras, tidak akan terjadi apa-apa, karena banyak protein neurotrofik diproduksi di telinga bagian dalam, tetapi setelah jam 8 malam protein diproduksi di jumlah yang sangat kecil dan kemudian cedera akustik paling sering terjadi - kata Dr. Adam Pabi.

Perlu juga diingat bahwa overtraining, terutama selama latihan aerobik, atau seperti jogging dan bersepeda, populer di kalangan orang Polandia, di mana kita tidak menyesuaikan tingkat stres fisik dengan tingkat stres mental di siang hari, dapat menyebabkan gangguan hormonal yang kuat. , dan dengan demikian meningkatkan kemungkinan iskemia telinga bagian dalam dan infark mikro koklea.

jenis pelatihan
Tag:  Olahraga Latihan Pakaian Dan Aksesoris