Aikido: teknik, langkah dan efek dari pelatihan aikido

Aikido adalah seni bela diri tradisional dengan 10.000 teknik bela diri dalam repertoarnya. Aturan aikido dirumuskan pada pergantian abad ke-19 dan ke-20, dan yang paling penting mengatakan bahwa itu tidak bisa menjadi bentuk kompetisi olahraga. Namun demikian, aikido memiliki praktisi di seluruh dunia. Pelajari tentang sejarah dan teknik yang digunakan dalam aikido dan filosofi di balik seni bela diri ini.

Baca juga: Pelatihan fungsional - 6 latihan yang akan meningkatkan kebugaran dan koordinasi Anda ... Judo: teknik, aturan, dan efek dari pelatihan judo Tinju Thailand - sejarah, teknik, dan efek latihan muay thai

Aikido dipraktekkan dalam skala besar di Jepang, dan ahli seni bela diri ini juga mendaftar di berbagai pelatihan di Eropa, Amerika Utara dan Selatan. Aikido adalah tentang menghindari serangan dan bertahan melawannya, bukan menyerang. Pertarungan didasarkan pada penggunaan kekuatan lawan melawan dirinya sendiri - semakin rumit teknik pertahanannya, semakin sedikit usaha yang diperlukan untuk menangkis serangan. Ada prinsip dalam aikido: berapa banyak jenis serangan, banyak cara bertahan.

Aikido juga merupakan kode moral yang menuntut tanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan mental orang-orang yang berlatih dan berjuang bersama.

Sejarah aikido

Salah satu promotor aikido adalah aktor terkenal Steven Seagal, yang memperoleh gelar 7 dan dalam seni bela diri ini.

Sejarah aikido dimulai pada pergantian abad ke-19 dan ke-20, dan Morihei Ueshiba Jepang dianggap sebagai penciptanya. Dia sakit-sakitan saat kecil, jadi ayahnya mendorongnya untuk berlatih. Ueshiba berlatih ju-jitsu menurut tradisi Tenshin Shin'yo-Ryu dan anggar Shinkage-Ryu, elemen yang kemudian ia gunakan dalam aikido.

Ueshiba membesarkan banyak siswa, termasuk Hirokazu Kobayashi, yang melanjutkan karyanya dengan menyelenggarakan pertunjukan aikido tidak hanya di Jepang, tetapi juga di Italia, Prancis, Swiss, dan Belgia. Aikido datang ke Polandia pada tahun 1975.

Perlu diingat bahwa aikido bukan hanya teknik, tetapi juga filosofi. Nama seni bela diri ini terdiri dari tiga unsur:

  • ai - harmoni, kelembutan, cinta;
  • ki - energi vital;
  • ke - jalan.

Tujuan utama dari aikido adalah perbaikan diri, tidak fokus pada pertempuran - itu sebabnya disiplin ini tidak terkait dengan kompetisi olahraga. Tempat yang sangat penting dalam filosofi aikido adalah teori "bola berputar". Menurutnya, dunia ini penuh dengan energi ki mirip dengan aliran yang mengalir, tidak terfokus pada suatu titik dengan memberikan pukulan atau melawannya dengan balok.

teknik aikido

Dalam aikido, sebanyak 10.000 varian dari berbagai teknik pertahanan melawan penyerang digunakan. Menurut Ueshiba, penyerang memiliki masalah, tetapi ini tidak berarti bahwa penyerang harus menyerupai dia dan menyerangnya juga. Tujuan utamanya adalah pertahanan diri, bahkan melawan lawan yang lebih kuat atau melawan beberapa lawan. Itulah mengapa aikido adalah seni bela diri untuk semua orang: wanita, pria dan anak-anak, tanpa batasan usia. Ada kelas Aikido khusus untuk wanita yang mempraktikkannya dalam seni bela diri.

Menguasai "berkelahi tanpa berkelahi" membutuhkan banyak latihan. Pelatihan Aikido mengajarkan Anda untuk keluar dari garis serangan dan menggunakan lemparan, pukulan, dan tuas pada bagian tubuh tertentu. Selama latihan, ahli seni bela diri ini juga belajar menggunakan pisau, tongkat dan pedang.

Perlu diingat bahwa aikido berbeda dari seni bela diri lainnya dalam hal perkembangan tindakan tergantung pada gerakan lawan - jika dia tidak menyerang, tidak akan ada pertempuran.

Teknik dasar yang digunakan dalam aikido adalah:

  • Nikyo - teknik melumpuhkan yang melibatkan menekuk pergelangan tangan dan memiringkannya ke arah kepala penyerang pada sudut yang dekat dengan sudut kanan antara lengan bawah dan lengan dan pergelangan tangan.
  • Ikkyo - teknik pengungkit yang dapat dilakukan sebagai pegangan atau lemparan. Ini didasarkan pada penekanan lengan penyerang ke belakang, tepat di atas siku, di titik lemah tertentu yang mungkin pertama kali dikenali oleh bek dalam dirinya. Tekanan diberikan oleh berat seluruh tubuh.
  • Gokyo - digunakan untuk bertahan melawan serangan dengan pisau atau tongkat. Ini mirip dengan teknik ikkyo, tetapi ada perbedaan dalam menggenggam tangan lawan - kami menangkapnya sedemikian rupa sehingga kami dapat mengontrol senjata di tangannya.
  • Sankyo - berarti putaran pergelangan tangan yang tidak wajar dengan tuas.Tangan menjadi terpelintir tidak hanya di sendi pergelangan tangan, tetapi juga di sendi siku dan di tendon lengan bawah. Tuas adalah posisi awal untuk menyelesaikan suatu teknik dengan lemparan.
  • Hiji kime - teknik menekuk siku ke arah yang berlawanan dengan siku. Tangan penyerang harus lurus dan tangannya harus dipegang dengan kuat oleh orang yang melawan serangan. Pembela bertindak pada lawan dengan berat seluruh tubuhnya.
  • Yonkyo - teknik yang dianggap salah satu yang paling menyakitkan. Orang yang diserang memberi tekanan pada pusat saraf di lengan penyerang menggunakan jari kelingking dan pangkal jari telunjuk. Tekanan yang tepat secara efektif mengalahkan lawan.
  • Irimi nage - pertama-tama melibatkan gerakan yang memungkinkan Anda menghindari tabrakan dengan lawan, kemudian mengarahkan penyerang ke sekitar tubuh Anda dan menekan kepalanya ke bahu Anda. Ketika penyerang bergerak di sekitar poros kita, itu dijatuhkan dengan mulus.
Ini akan berguna bagi Anda

Daftar istilah aikido

  • dojo - ruang olahraga
  • uke - penyerang
  • tori - diserang
  • sensei - guru
  • arigato - terima kasih
  • dan - gelar master
  • kyu - nilai siswa
  • rei - busur
  • senpai - orang yang memimpin kelas, tetapi tidak memiliki gelar master
  • hajime - sinyal mulai latihan

Pangkat dan jalur Aikido

Pemberian sabuk dan nilai dalam aikido bervariasi dari sekolah ke sekolah. Namun, ada pembagian menjadi kyu - peringkat siswa dan dan - peringkat master. Federasi Aikido Internasional mengakui bahwa ada 6 nilai kyu, yang masing-masing biasanya dikaitkan dengan warna putih sabuk, dan sabuk hitam diperoleh setelah mencapai peringkat kejuaraan pertama. Sabuk khusus dengan tanda pangkat warna-warni untuk anak-anak telah diperkenalkan - mungkin ada beberapa hingga selusin nilai untuk yang termuda.

Sama seperti seni bela diri lainnya, Anda harus lulus ujian untuk mendapatkan tingkat kemahiran berikutnya.

pakaian aikido

Orang yang melatih latihan aikido dengan pakaian yang dirancang khusus - keikogi (nama lain: aikidogi). Ini adalah pakaian putih, sangat mirip dengan yang ada di judoca dan karatec.

Perhatian khusus diberikan pada celana lebar - hitam atau biru tua - yang dikenakan oleh beberapa olahragawan. Mereka memakainya karena suatu alasan - mereka seharusnya menutupi gerakan kaki sehingga menyulitkan lawan untuk memprediksi tindakan selanjutnya. Celana itu bahkan memiliki nama terpisah - hakama. Secara tradisional, mereka dapat dikenakan oleh orang-orang yang telah mencapai gelar dan master. Namun, Federasi Aikido Polandia mengizinkannya untuk dikenakan dari tingkat kyu ke-2.

Aikido untuk anak-anak

Aikido mengembangkan kebugaran fisik secara keseluruhan dari yang termuda. Ini mengajarkan komitmen dan konsistensi dalam mencapai tujuan, disiplin dan konsentrasi. Aikido juga memperbaiki cacat postur, karena teknik dan latihan melibatkan kedua sisi tubuh. Kelas untuk anak-anak berjalan berbeda dari kelas untuk orang dewasa - pelatihan aikido untuk yang terakhir membutuhkan keheningan dan banyak disiplin, dan latihan untuk yang termuda berlangsung dalam suasana yang jauh lebih santai. Anak-anak belajar bergerak di atas matras dan jatuh di atasnya dengan aman, tidak ada lemparan atau tuas berbahaya yang digunakan.

Perlu diketahui

Yayasan Aikikai adalah sebuah organisasi yang didirikan, sebagaimana dinyatakan dalam piagamnya, "untuk melestarikan dan mempromosikan cita-cita aikido sejati." Dia mendelegasikan instrukturnya ke banyak negara di dunia untuk mempromosikan seni bela diri ini. Ketua Yayasan Aikikai adalah Moriteru Ueshiba, cucu dari pendiri aikido, Morihei Ueshiba.

Efek pelatihan Aikido

Latihan aikido tidak terfokus pada kompetisi, tidak ada kompetisi olahraga yang berhubungan dengan seni bela diri ini, namun latihan tersebut memberikan hasil yang nyata. Pertama-tama, mereka meningkatkan koordinasi motorik kita - lagi pula, aikido adalah tentang gerakan yang efektif dan cepat yang memungkinkan Anda menghindari serangan dan mengalahkan lawan. Pelatihan juga memperkuat kondisi dan mengajarkan Anda untuk mengontrol pernapasan Anda dengan benar.

Pengaruh aikido pada jiwa tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Orang yang melatih mereka merasa lebih percaya diri dan lebih aman - mereka tahu bahwa mereka akan mampu membela diri jika terjadi serangan tidak hanya di atas matras. Seni bela diri ini tidak didasarkan pada persaingan satu sama lain, jadi para ahlinya berlatih terutama untuk meningkatkan keterampilan mereka, bukan untuk memenangkan penghargaan baru.

aikido aikido untuk anak-anak sejarah aikido derajat aikido pakaian aikido teknik aikido prinsip aikido seni bela diri jenis seni bela diri
Tag:  Yg Melangsingkan Latihan Nutrisi