5 latihan "pria" untuk sosok wanita cantik

Untungnya, semakin jarang memenuhi stereotip bahwa latihan kekuatan tidak ditujukan untuk wanita. Sebenarnya, tidak ada pembagian latihan pria dan wanita, tetapi wanita masih takut dengan latihan beban dan latihan yang sangat melibatkan otot. Latihan kekuatan, bertentangan dengan penampilan, bahkan diciptakan untuk wanita, karena ia bekerja seperti pisau bedah - ia memahat dan membentuk sosok wanita. Periksa mengapa wanita harus melakukan latihan kekuatan tanpa rasa takut dan pelajari tentang latihan untuk sosok feminin yang indah, yang hanya dilakukan oleh pria secara tidak benar.

Sejak awal binaraga pada abad ke-20, telah diterima sebagai olahraga untuk pria saja. Gym terlihat sangat berbeda saat itu, dan memindahkan alat berat hanya dikaitkan dengan binaragawan.

Ketika wanita secara bertahap mulai menghadiri gym pada 1970-an, segalanya berubah sedikit, tetapi tidak begitu banyak sehingga hari ini kita benar-benar meninggalkan pemikiran stereotip tentang latihan kekuatan yang dilakukan oleh wanita. Anda masih menemukan diri Anda berpikir bahwa gym mengubah seorang wanita menjadi seorang pria.

Sebenarnya... justru sebaliknya!

3 alasan mengapa perempuan harus melatih kekuatan

Siluet Anda akan mengambil proporsi

Latihan kekuatan ibarat pisau bedah bagi tubuh kita. Berkat kemungkinan latihan kekuatan, yaitu pertumbuhan otot dan pembakaran lemak, kita dapat memahat tubuh impian. Latihan kekuatan adalah satu-satunya yang dapat mengubah proporsi genetik sosok kita. Berkat latihan kekuatan, Anda dapat secara efektif menambahkan inci ke tempat yang hilang dan menguranginya di bagian yang terlalu banyak.

Anda akan mengukir kurva

Anda tidak akan kehilangan kekuatan feminin Anda dari latihan kekuatan! Agar itu terjadi, upaya yang hampir manusiawi harus dilakukan, terutama dengan bantuan steroid yang melemahkan. Wanita memiliki persentase jaringan otot yang jauh lebih kecil, sehingga jauh lebih sulit bagi mereka untuk mengembangkan otot. Selain itu, ukuran otot wanita jauh lebih kecil daripada otot pria. Namun, berkat latihan yang tepat dan berat yang dipilih dengan baik, wanita dapat memahat otot gluteal besar - hari ini merupakan simbol feminitas, dan langsing, misalnya, bagian atas gambar.

  • Dorongan pinggul - latihan paling efektif untuk bokong. Bagaimana cara membuat dorong pinggul?
  • Latihan tangga memodelkan bokong

Anda akan membakar lemak

Selain itu, sangat menyenangkan bahwa semakin banyak otot di tubuh kita, semakin sedikit lemak yang ada, karena otot memiliki pengeluaran energi yang jauh lebih tinggi daripada lemak. Fiturnya yang bermanfaat untuk sosok tersebut juga mendorong untuk melakukan latihan kekuatan - sebagai jenis latihan anaerobik, latihan kekuatan membakar lemak lebih efektif daripada latihan aerobik.

Pelajari lebih lanjut: Pelatihan aerobik atau anaerobik - mana yang harus dipilih?

Temukan 5 latihan yang dilakukan oleh pria yang dapat memberikan keajaiban pada setiap bagian tubuh wanita.

  • Fakta dan mitos latihan kekuatan untuk anak perempuan
  • Gym: Rencana Pelatihan Pemula Wanita

1. Deadlift untuk bokong bulat

Deadlift adalah latihan multi-sendi. Berkat ini, ini melibatkan hampir seluruh tubuh untuk bekerja. Selama ekstensi dengan barbel, otot gluteal, paha bisep, perut, dan otot punggung bekerja paling banyak.

Deadlift adalah latihan sensasional yang cocok untuk membentuk sosok wanita! Berkat latihan ini, otot gluteus yang hebat dilatih dengan sangat kuat, yang bertanggung jawab atas bentuk indah bokong kita - itu mengangkatnya, mengencangkan dan pasti memperbesar bagian bawah, membuatnya bulat. Selain itu, selama ekstensi dengan barbel, ekstensor tulang belakang dan bagian atas otot juga bekerja - ini dengan indah memahat tulang belikat kita dan melangsingkan garis punggung.

  • Latihan pembesar bokong
  • Latihan untuk punggung - 10 latihan untuk memperkuat otot punggung

Latihan ini tidak hanya estetika. Banyak ahli terapi fisik mengatakan bahwa deadlifting adalah latihan pelindung untuk tulang belakang. Selain itu, saat melakukannya, kita membakar banyak kalori, karena pelurusan dengan barbel melibatkan banyak kelompok otot untuk bekerja.

Saat melakukan deadlift, kencangkan otot gluteal Anda dengan erat untuk melibatkan sebagian besar bagian deadlift ini. Pilih deadlift dengan kaki tertekuk karena ini mengaktifkan glutes terbaik.

Tag:  Pakaian Dan Aksesoris Yg Melangsingkan Rekreasi